欢迎来到全民-养生师网!

牛油果适合什么人吃

发布时间:2021-08-30    养生食材   本文来源:   
  这几年里,在欧美健身圈正兴起一种新“宝贝”。不仅各大场馆的教练们对它推崇备至,就连许多娱乐圈明星也无法抗拒它的诱惑。
 
  它就是我们今天要介绍的“超级食物”:牛油果
 
  营养成分(每100g)
 
  热量:161大卡;
 
  脂肪:15.3g,其中不饱和脂肪酸含量高达80%
 
  纤维素:2.1g,一个牛油果提供的膳食纤维为每日摄入量的34%
 
  丰富的维生素及矿物质。
 
  牛油果的营养价值都是来源于其中所含的油脂,不仅能代替日常饮食的脂肪摄取,还有抗氧化、抗衰老、调节血脂的功效。
 
  那么,牛油果到底为什么那么适合健身人群?
 
  人群一:增肌减脂类健身者
 
  众所周知,要想真正改善体形,增肌是最为有效的途径之一。良好的肌肉线条不仅可以让身材更加挺拔,也能比脂肪消耗更多热量,让你变成传说中“吃不胖”的一类人。
 
  人群二:跑步爱好者
 
  跑步是现在许多都市白领热衷的健身运动。许多跑步者喜欢在和健身时吃一些香蕉,补充钾和电解质,其实,默默无闻的牛油果比香蕉还要多出35%的钾含量。牛油果的含糖量是香蕉的1/5,运动期间更需要降低糖的摄取量。对于跑者来说,牛油果的作用丝毫不亚于香蕉,甚至更好。
 
  人群三:爱美的妹子/汉子
 
  牛油果不仅是健身的“神器”,也是美容必备的“神果”。牛油果含有近20种维生素、矿物质和植物营养素,被称为“细胞的超级卫士”。每一个牛油果能提供约含有57微克的叶酸,叶酸可以减少成年人患癌症的几率,以及过早衰老的迹象。