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舒缓青春期压力 每天跳绳10分钟

发布时间:2021-09-10    心理健康   本文来源:   

  新学期开始,课业变得越来越重,考试测验也越来越难,许多青春期学生无法适应,出现压力大、情绪易怒、没耐性的现象。医师表示,运动可抒解压力,每天只要花10分钟跳绳,就能提升快乐能量,效率甚至比其他运动更高。

  跳绳运动效率高!每天跳10分钟=慢跑37分钟

  台北市联合医院中兴院区精神科医师詹佳真表示,学童随年龄增长,面临陌生环境等压力,易出现负面情绪,建议老师及家长让孩童从小培养运动习惯。运动有助大脑分泌快乐因子,舒缓紧张情绪,也能提升学习专注力,得以面对繁忙的课业。

  在各种运动项目中,詹佳真医师特别推荐跳绳,因为这是短时间内能达到最大运动效率的有氧运动,跳绳运动效率约为其他运动1.5到4倍。根据国民健康署资料,如果以体重45公斤的人来看,跳绳10分钟达到的运动强度,相当于以8公里时速慢跑16分钟、打全场篮球16分钟、以每小时10公里的速度骑脚踏车32分钟,或是慢跑37分钟。