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有氧运动降血糖效果最好

发布时间:2021-06-24    疾病预防   本文来源:网络文章   
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随着人们生活条件的不断提高,糖尿病,高血糖成为了人类的特大杀手之一,那么如何利用运动来降糖养生呢?下面跟小编来研究一下吧.据美国一项新研究发现,2型糖尿病人如果可以坚持做有氧运动,并结合力量锻炼可以起到很明显的降糖作用.

美国一项新研究发现,2型糖尿病人如果将有氧运动和力量锻炼结合起来,降低血糖的作用更明显。

美国路易斯安那州立大学预防医学研究中心主任丘奇博士是该研究负责人,他们选取了262名平均年龄为56岁的2型糖尿病患者,这些患者平时习惯于久坐不动。患者被分为4组,分别为仅做力量练习、仅做有氧运动、有氧运动加力量练习和不参加任何运动。有氧运动的方式为快走或骑脚踏车,力量练习则包括举哑铃、仰卧起坐等。在研究初始阶段,这些病人的糖化血红蛋白平均值为7.7%。9个月后,将有氧运动和力量练习相结合的一组病人,糖化血红蛋白降低得最显著,腰围减少最明显,强于单一运动的两个组,服用药量也随之减少。

小编为您特别推荐以下几种有氧运动:慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳绳、打乒乓球等。有氧运动的特点是运动强度低,持续时间较长,有氧运动不仅适合糖尿病患者,对于心功能不好的老年患者更是适宜。