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男人抽烟危害有哪些和戒烟的方法

发布时间:2021-08-25    男性养生   本文来源:   
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吸烟有害健康,这个人人都知道,但就是戒不掉烟瘾,下面和大家分享一些帮助戒烟的小方法,希望对你的戒烟行动有用。
 
1、消除紧张情绪
 
紧张的工作状况会让你想吸烟。那么,从现在起拿走您身边的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
 
2、扔掉吸烟用具
 
诸如打火机、烟灰缸、香烟,减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
 
3、借助戒烟工具
 
合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具,顾名思义,以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂,取代烟草中的尼古丁,不仅让你“吸”了烟,更会让你逐渐减少烟瘾的发作,最后彻底戒掉烟瘾。
 
4、打赌
 
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。
 
5、少参加聚会
 
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。
 
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戒烟的好处
 
1、味觉改善:
 
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性,能充分品尝到各种食物的风味
 
2、口臭消除:
 
吸烟者与他人谈话时,口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后,自己也往往感觉到嘴里不清爽,有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。
 
3、牙齿变白:
 
焦黄发黑的牙齿,曾被人们看作是吸烟者象征,停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善,各种口腔疾病明显减少。
 
4、咳嗽痰液减少或停止:
 
卷烟烟雾刺激呼吸道,妨碍纤毛的自洁功能,因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能,痰液减少,咳嗽也随之停止。
 
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5、血压降低:
 
戒烟后由于全身血液循环得到改善,血压可降低10-15毫米汞柱,有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
 
6、睡眠改善:
 
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除,人变得易于入睡,而且睡得很熟,疲劳容易得到很好的消除,精力充沛。
 
7、视力提高:
 
戒烟后视力可得到一定程度的提高。
 
8、其他:
 
戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失,并且不象以前那样容易感冒。