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锻炼男性功能的8个方法

发布时间:2021-06-20    男性养生   本文来源:网络文章   
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大部分男性朋友会在意自己的是否粗大、坚硬,虽然大小并不直接影响生育,但是多数的男性在心理上还是会在意,下面就为大家介绍一些锻炼男性性功能的方法:

1、蹲马步训练强度

利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。为不使房事功能减退,晚上不穿衣服睡觉最佳,让呼吸新鲜空气,并冷却小袋袋,增强睾丸功能。

2、提肛运动

坚持做提肛运动,可活跃协同勃起的盆底肌肉和韧带强度,还可以改善会的血液循环。

3、伸展锻炼法

坐在床上,两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三~五次为一回合的话,一天做个二~三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰,腿间会觉得有点痛,但还是得稍微忍耐一下,因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候,额头很难碰到床面;只要有恒心,大概一个月就可以做到了。每天做这个动作,一个月后勃起力就能大幅提升。

4、排便锻炼法

排完便后,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸,持续30秒钟。

5、仰卧抬腿

仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话,一天做个一、二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳,变成反效果。

6、抽动锻炼法

早上反映时,到厕所小便前,用手指轻压距离前端的三分之一处,把往下压,如此会接近挺立状态,然后用指尖贴在上,感觉它的反应,一面紧闭,一面把往上推。重复此动作,坚持一分钟左右即可。

7、锻炼法

强烈刺激而一气呵成的房事过程,不能达到锻炼的目的,应该用手握紧、放松、握紧等,重复地压迫,这个动作可以活性其中的神经和血管。此外,当进行上下时,若感觉要,应立刻停止,用手紧握的根部,然后停一下,在继续、再停止,重复做几次。

8、冷热水交替

准备一盆浮冰的冰水,和一盆稍烫的热水,从根部将勃起的握紧,放入冰水中,大概一分钟后,拿出来各处按摩一下,也做一分钟,再把连阴囊都放入热水中,在水中按摩一分钟,如此冷热交替,做个三次。最后,再以方式,就大功告成。

上面8个锻炼男性性功能的方法,希望对大家有所帮助,持之以恒,会有很大改变。