欢迎来到全民-养生师网!

女性夏季坐月子的禁忌和注意事项

发布时间:2021-08-13    女性养生   本文来源:   
中国人有许多根深蒂固的认识,尤其是坐月子这件事,事关妈妈的身体健康大事和宝宝的健康成长,老人常念叨的坐月子不能洗澡洗头、不能见风等禁忌,让许多妈妈对坐月子满是担心。尤其是夏天就在眼前,赶在夏天坐月子的妈妈,真是恨不能穿越到秋天才好。不要担心,做好这几点,妈妈夏天也能轻松坐月子。
 
坐月子不能见风,所以新妈妈不能吹空调?
 
这个说法其实并不科学!生活在现在这个世界,夏天没有空调可怎么活?产后的新妈妈恶露未尽,房间以阳光充足、温度适宜、空气清新为宜。像老说话那样关门闭户,唯恐漏风的做法,反而不利于产后恢复和身体健康。
 
空调本身没什么错,使用得当,对新妈妈和宝宝都十分有益。新妈妈产后出汗较多,汗毛孔经常处在开启状态,加上哺乳和照顾宝宝等“体力活”,经常会出汗。夏天使用空调,尤其要防止“闭住汗”。妈妈和宝宝生活的房间使用空调的温度以26度以上为宜,新妈妈可以穿着舒适的长袖长裤等衣服,并穿上薄袜子,小宝宝则需要盖着小被子,避免受凉。同时,空调模式可调节为送风、静音,避免风口对着妈妈和宝宝。
 
同时,由于受到孕激素的影响,新妈妈的身体难免会发胖而且会有水肿,这些都需要通过出汗排出体外。每天,妈妈要定时离开空调房,让身体自然出汗,同时,也暂时关闭空调,让房间及时通风换气。
 
坐月子不能洗澡洗头,清洁卫生怎么办?
 
产后洗澡其实对新妈妈来说是非常重要的。因为分娩是非常辛苦的事情,新妈妈难免会大量出汗。再加上恶露和乳汁溢出,如果不注意皮肤的清洁卫生,很容易招惹细菌等麻烦。尤其是夏天,细菌本身就更容易趁虚而入,让新妈妈容易出现阴道炎症,严重的话,还可能引发宫内感染甚至败血症。
 
一般来说,如果新妈妈是顺产,产后2-5天就能够洗澡了,洗头可以同时进行。当然也要根据自己的体质和恢复情况来决定。只要身体恢复良好,能够下地走路,不会出现头晕甚至虚头等情况,妈妈就能够洗澡了。洗澡的水温以35度左右为宜,尤其不要使用冷水,以免导致恶露排出不畅,引发腹痛或月经不调等问题。洗澡时间也不宜过长,5-10分钟即可。如果是剖腹产,伤口沾水容易引起感染,一般在产后10天内都不要淋浴。夏天不洗澡实在难过,万一中暑更是得不偿失。新妈妈可以用温热的湿毛巾擦身,并注意冲洗外阴,避免盆浴等方式,以免感染霉菌。
 
新妈妈要注意不要在饥饿时洗澡,以免虚脱。洗澡后要擦干水分,并在自然环境中休息一段时间,注意避风,防止受凉。
 
坐月子喝汤最补?要会喝汤才行!
 
汤汤水水的大补,似乎是中国人根深蒂固的看法,所以汤是月子餐的必备菜式。但是喝汤进补是有讲究的,并不是所有汤都能为妈妈补充营养。喝汤不当,反而可能会使奶水堵塞,让宝宝遭遇“粮食危机”。
 
汤主要由水构的,并含有无机盐、氨基酸、脂肪和含氮浸出物,如有名的嘌呤等。汤喝多了,妈妈更容易排汗、排尿,而水分是乳汁的重要成为,缺水会减少乳汁。而且刚刚生产后的妈妈血容量增加,喝汤多了还容易加重心脏和肾脏的负担。
 
坐月子期间,妈妈的汤以带汤的菜肴为宜,比如家常番茄鸡蛋汤、菠菜豆腐汤、鱼汤和瘦肉汤等,既能为妈妈补水,还有营养。夏天坐月子,妈妈更要注重饮食健康,饮食以清淡、搭配合理为宜。
 
夏季坐月子可以吃什么
 
鸡蛋
 
鸡蛋富含蛋白质,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。有助于妈妈们快速恢复体力,但是不是吃得越多越好。所以,产妇每天吃鸡蛋不要超过4~6个,最好不要一餐吃这么多。
 
做法:白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋等。
 
红糖
 
红糖对女性非常好,能够让产妇全身温暖,还能提供丰富的营养,能够及时补充新的血液,红糖还有生乳、止痛的效果,产后喝红糖水的时间以一周为宜,在夏天产妇出汗会让体内少盐,多喝红糖会引发贫血。
 
做法:加在桂圆蛋、糯米粥等甜点里食用,也可以冲成红糖水直接饮用。
 
小米和紫糯米粥
 
小米富含维生素B1、B2和膳食纤维素,能够帮助产妇恢复体力,促进肠胃的蠕动,增进食欲,让产妇更有抵抗力,但是小米粥不能煮的太过稀薄,要各个营养都均衡。
 
做法:小米粥,糯米粥或糯米饭。
 
西红柿
 
西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。
 
香蕉
 
香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。
 
夏季坐月子的注意事项
 
少食多餐,不可贪吃
 
因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
 
要多喝一些温的白开水,避免冷饮
 
饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
 
保证补钙补铁的食物摄取量
 
新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
 
保持室内温度
 
天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调,或者使用风扇,但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生。
 
洗头后,不要使用吹风机
 
即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。
 
产后尽早下床活动,但不宜过于劳累
 
产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复。
 
避免提重物
 
提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免,因为这些都可能导致子宫脱垂。
 
外出晒太阳
 
半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后,新妈妈可以到户外接受阳光浴,这时可以选择半袖衫和长裤,适当地裸露一些肌肤,有助于接受紫外线照射,使体内产生维生素D,促进钙的吸收。
 
切勿挑食、偏食
 
很多新妈妈们在做月子的时候会偏食甚至是挑食。这样可是不行的哦!一定要荤素搭配,食物种类要多,营养才会更全面。除此之外粗粮也是产后的最佳食物之一!它具有促进肠胃蠕动、帮助消化、预防便秘的效果。