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女人肾虚的预防方法和四个补肾粥谱

发布时间:2021-08-13    女性养生   本文来源:   
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古语有说:男怕伤肝,女怕伤肾。肾虚的女人不仅影响生育,危害健康,还会容颜早衰,所以女人补肾备受关注,下面就跟着小编一起来了解下吧。
 
四种补肾粥的做法
 
1、益智粳米粥
 
材料:粳米50克,益智仁(粉末)5克。
 
做法:将粳米淘洗干净放入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。
 
功效:适用于治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷痛等症。
 
2、天门冬粥
 
材料:天门冬15-20克,粳米60克,冰糖适量。
 
做法:先煎天门冬取浓缩汁,去渣,入粳米煮粥,沸后加入冰糖适量,再煮溶化。
 
功效:早晚各服一次,能够治疗肾阴不足,阴虚内热,津少口干等症状,有滋阴润肺,生津止咳的功效。
 
3、当归红枣粥
 
材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
 
做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。
 
功效:补肾补血,调经活血,适用于肾亏引起的气色亏损,畏寒怕冷等症状。
 
4、桂圆枸杞粥
 
材料:30克桂圆肉、20克枸杞、80克大米、800ml清水、30克冰糖。
 
做法:枸杞,桂圆洗干净备用,将大米洗淘干净放进锅里,放适量的水,再放入桂圆冰糖共熬,粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
 
功效:桂圆补益心脾,补肾润肺,养血安神,适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
 
预防女人肾虚的方法
 
1、常打太极拳。练习太极拳,清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
 
2、每天自我按摩腰部。两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
 
3、每天搓脚心。两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
 
4、每天做缩肛运动。全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。