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老人消化不良怎么办?

发布时间:2021-08-05    老年养生   本文来源:admin   
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人老了,肠胃功能也变弱了,吸收能力也变差了,这些都是消化不良。老人消化不良怎么办呢?
 
随着年龄的增加,人体的消化系统功能在逐渐减退,特别是进入老年期后,消化和吸收功能都逐渐减弱,就容易发生消化不良。消化不良已是老年人群体遇到的一个普遍问题,食欲不振、饭后容易腹胀、打饱嗝、腹部不适等症状经常困扰着老年人,而且容易反复发作。
 
老人消化不良怎么办?
 
1、进食宜少不宜多
 
节制进食量,每餐只吃七分饱,是一个很有效的延年措施,每餐少吃一口,正是为了保持自身的“进出口平衡”。特别是老年人,消化能力下降,一次性大量进食很容易引发消化不良。国内外的调查资料表明,凡是活到90岁以上的老年人,约77%以上都有着长期节食的良好饮食习惯。需要指出的是,少食的原则主要是减少主食的摄入,至于蔬菜和水果,不仅不能少吃,还应多吃一点,以满足人体对养分及水分的需求。
 
2、尽量食用一些富含维生素的食物
 
老人消化能力较弱,对维生素的吸收不强,因此应适当食用一些富含维生素的食物。以维生素B为例,维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。
 
3、饮食不要太单一
 
人体对养分的需求是多种多样的,单靠某一类或某几种食物来提供人体全部的营养是行不通的。即使是人体内含量不到体重的1/1000的微量元素,也明显地影响着人的生老病死。因此,利用这些元素多方面的生理功能及其相互的作用,调节体内免疫功能和激素效应,是饮食养生的一大妙招。
 
4、饮食宜粗不宜细
 
随着人们生活水平的提高,不少人对饮食越来越要求高、精。细,而忽视了对“粗”食的摄入,这不能不说是饮食中的一个误区。粗食里面含有大量的纤维素、食物纤维素,它们被营养学家誉为神奇的营养素,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、降胆因醇、调节血糖、解毒抗癌、防胆结石、健美减肥等生理功能。
 
5、蛋白质及钙质不宜食用过量
 
乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质,若摄入过多,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出,从而影响老人的消化。
 
6、不要吃容易胀气的食物
 
干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食食用过多易引起胀气,应适当控制食用量,以免影响胃的运化,而加重症状。
 
老人消化不良怎么办
 
7、不宜食用过多糯米
 
糯米含有多量的糊精,粘性较强,膨胀性小,不容易消化。老人本身消化功能较弱,多吃会加重症状。
 
8、忌坚硬油腻食品
 
坚硬油腻食物更不宜消化,老人食后会加重病情,应忌食。
 
9、饭后做弯腰动作
 
饭后适度做一些弯腰的动作,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1―2分钟。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。
 
10、饭后散步
 
“饭后百步走,活到九十九。”每天饭后半小时,散步20―30分钟。边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,每次15―20分钟,以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中,尽量穿着棉质无扣的上衣,以免纽扣阻碍按摩或产生静电。
 
了解了老人消化不良怎么办后,下面小编为您介绍几个食疗方法应对消化不良。
 
消化不良食疗方
 
1、蜜饯橘皮
 
原料:新鲜橘皮500克,蜂蜜200克。
 
做法:将新鲜橘子皮洗净,沥干水,切成细条状,浸泡于蜂蜜中腌制1周,备用。
 
用法:当蜜饯嚼吃,每日2~3次,每次10克。
 
适用:适于脾胃虚弱的消化不良者。
 
2、青柑皮粉
 
原料:青柑皮250克。
 
做法:每年5~6月份将青柑晒干,切丝或切片,然后研成细粉。
 
用法:每日2次,每次6克,温开水送服。
 
适用:适于气郁型消化不良,食欲不振者。
 
3、白萝卜汤
 
原料:白萝卜1个。
 
做法:将白萝卜切片煮汤。
 
适用:适于痰湿所阻之消化不良。
 
4、三宝羹
 
原料:红薯20克、南瓜50克、山药30克。
 
做法:将上述材料洗净蒸熟,加300毫升凉开水,用搅拌机搅匀即可。
 
功效:帮助消化、增添食欲,还能健脾养胃,增强身体免疫力,尤其适合老人和孩子。
 
最后小编建议您,老人身体较弱,家人需保持警惕,一旦出现消化不良等症状时要及时就医,以免耽误病情。