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秋季儿童饮食养生的常识

发布时间:2021-08-17    儿童养生   本文来源:   
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夏天已到尾声了,秋天也慢慢逼近。季节的变换,也意味着家长在孩子的饮食上可以稍微做些调整,以应对秋季“阳消阴长”的季节特点。
 
秋季小儿饮食注意养肺润燥
 
秋季是“阳消阴长”的过渡阶段,以燥为主气,燥易伤津,更易伤肺,因此,秋天的时候人们更容易鼻干、唇干、皮肤干、便秘,或者患上风热感冒、咽炎、气管炎等疾病,因此潘明沃副主任医师建议,孩子秋季保健应以养肺为主,饮食上多吃滋阴养肺润燥的食物,如芝麻、雪梨、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、杨桃、柠檬、山楂、萝卜、藕、豆制品等,少吃辛辣的食物,如葱、姜、蒜、辣椒等,以防止燥邪伤害人体的阴液。
 
秋季需要进补吗
 
随着天气越来越凉爽,很多家长都觉得应该给孩子补补身子,以应对冬季的寒冷。秋季人体的新陈代谢不像夏季那么快,在保证合理饮食的情况下,家长一般不需要给孩子服用什么补药,如果孩子身体比较虚需要进补,最好是以“平补”为主。不要过多地服用大补特补的药物或营养品,这反而容易让孩子产生滞腻而造成食欲不振。
 
秋季幼儿保健小常识
 
1、由于温差比较大,孩子早晚应该多加一件衣服。对于好动、易出汗的孩子,玩耍时可在其背后垫一块毛巾吸汗或者及时给他更换衣服。
 
2、虽然天气逐渐变冷,但在家时还是要保证一定时间的开窗通风,保持室内空气的流通。幼儿的被子也需要经常洗洗晒晒,保持干净清爽。
 
3、秋高气爽,适合户外运动,家长有时间应多带幼儿到户外活动,多晒太阳增强幼儿的体质。