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游泳健身健身知识

发布时间:2021-07-25    有氧户外   本文来源:网络文章   
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游泳锻炼的特点:游泳的最大好处除了能够训练心肺功能和带氧能力外,还可以活动全身肌肉。由于游泳是在水中进行,你可以于无重状态中锻炼全身的肌肉和关节。

适合对象:想全身运动、有关节毛病或者是骨节比常人较硬的人士。

卡路里消耗量(每小时):590(自由式);590(蛙式);694(蝶式);472(仰泳)。

运动量:中。

危险度:低。

注意事项:

1、如果在户外游泳的话,要注意防晒。

2、下水前不要吃的太饱,且必须先做热身运动,以免抽筋。

营养补充:服用维生素C及E可以抗氧化,并且能预防阳光中的游离基使皮肤老化。

装备:泳衣、防水镜、泳帽及防晒用品。