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如何利用健身球甩掉腰间赘肉

发布时间:2021-10-21    运动器材   本文来源:   

健身球卷腹

1.仰坐在球上,两脚分开与肩同宽,然后伸展双臂。

2.臀部保持在健身球上,然后缓慢左转身体,直到指关节指向地面。

3.回复到平躺位置,然后向右侧转动,重复相同动作。

俯卧滚球扭腰

1.采取俯姿,双手撑地,与肩同宽,双脚置于球上,屈膝收球,保持屈膝姿势。

2.腰腹肌肉收紧,双膝弯曲,向身体右侧滚动健身球。

3.双腿伸直,将健身球滚回起始位置。之后换左侧,重复动作。