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六款常见家用健身器材介绍和选择

发布时间:2021-09-29    运动器材   本文来源:   

动感单车:

动感单车主要是锻练下半身。重点练的是股二头肌和股四头肌,以及消耗这两个部位上的脂肪。辅助练习的还有小腿肌和臀大肌,经常进行动感单车练习,可以增强心与肺的功能。增强股二头肌和股四头肌、小腿肌和臀大肌,以及消耗这几个部位中多余的脂肪。

健身车:

健身车具有自行车不可比拟的优点,可自由发挥自己的骑行速度和调控模拟环境,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等。利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

跑步机:

跑步机主要锻炼的是腿部的肌肉,包括了大腿和小腿,使肌肉收紧,减去多余的腿部脂肪。长跑可以拉长腿部肌肉同时增强耐力素质,而短跑(快速跑)是为了增强爆发力,通常是运动员使用的增强爆发力的素质训练项目。

椭圆机:

椭圆机属于是比较新型的健身器材,主要锻炼心肺功能,增强肌肉耐力,对于肌肉的力量,围度影响不大,而且也广为使用者喜爱。能锻炼到腿,臀部,腰部,如果有握杆的也可锻炼到上臂。这种器材是以有氧运动为主,并且可以活动全身关节,对康复性训练帮助及其明显,非常适合与瘦身减脂的女性与老年人。

美腰机:

美腰、按摩瘦身、休闲娱乐。主要起到辅助作用,效果是根据使用者的个人状态而定,可对腰部、背部作放松按摩。

综合型多功能器:

一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量。仰卧起坐,主要用来锻炼腰肌群,减少腰腹部多余脂肪。 效果奇佳的练习计划。

最后是选择动感单车,还是椭圆机,或是跑步机、健身车,就小编个人观点来说还是比较侧重于健身车,因为健身车放在家里不占地方,且容易让我们的运动坚持下来,对于体重超重过多的人来说选择椭圆机会比较好,运动起来超静音。对于减脂效果来说跑步机更好,但是跑步机容易造成膝盖损伤,有点伤不起,这些只是给大家提供参考,只作小编个人观点,希望对大家有所帮助!