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动感单车常见问题答复

发布时间:2021-09-27    运动器材   本文来源:   

关于常用的减肥健身的器械动感单车,这里整理一些大家常见的问题出来,给大家做一个答复。

一、动感单车和健身车哪个好?

1.动感单车属于比较激情的运动,团体使用的多,当然自己家里也可以使用。

2.动感单车是靠刹车片达到控制阻力。健身车靠磁控轮达到控制阻力。而且通常健身车都带有心率测试,动感动感单车一般都不配置。

动感单车属于高强度运动主要用于减脂塑身,锻炼身体,比较适合年轻人使用。健身车属于热身运动主要用于身材保持,活动筋骨,15到50岁都能使用。

二、小腿会不会长肌肉?

这个绝对不会,我自己也经常骑,完全没有变粗。如果腿比较胖,是可以瘦腿的,如果你不相信的话,可以看看运动会上自行车运动员的腿,并不是粗腿的。一些人腿粗可能是其他器材锻炼后的一些不良嗜好造成的。

 

 

三、骑动感单车有哪些好处?

动感单车是一项很好的有氧健身运动,可以减肥瘦身,瘦腿,可以预防心脏及血管方面的疾病。还可以锻炼腿部肌肉,提高腿部的力量和耐力。

四、骑动感单车有没有缺点?

有缺点,如果每天骑行时间过长(超过1小时),并且长期维持很长的时间,会对膝盖的损伤,建议规范姿势正确以后在骑,一周锻炼小于3次,还有所有运动都会有点伤害,除了普拉提和游泳,基本上可以忽略,就想每天走路骑自行车回家都会磨损膝盖的,而且男性建议不要坐骑,站姿冲刺,男性坐骑会压迫前列腺,引起前列腺炎。

五、动感单车皮带的好还是链条的好?

这个主要看个人的要求,如果对静音要求高,就选择皮带的。其他的话小编建议选择链条的,因为链条的更结实耐用,而且链条的效率也比皮带的高。

六、动感单车减肥吗?

正常情况下,每天骑45分钟左右,坚持一个月,可以减10斤左右,当然饮食还是要稍微控制点,不能吃的太多了。而且动感单车是全身减脂,因为它燃烧脂肪是全身匀速消耗的。

七、动感单车骑完后如何拉伸?

手臂:

①右手向前伸直 五指向下掌心向外,左手抓住右手手指向身体的方向轻拉,感觉小臂酸胀。左手反之。。这是小臂拉伸。

②右臂伸直,左手放在右臂肘关节外侧并将右臂向身体左侧带动,最后将右臂压在胸前,感觉大臂酸胀左边反之,这是大臂外侧的拉伸。

③右臂弯曲从上方伸至背后,左手抓住右臂肘关节,右手手指尽量延脊椎往下延伸,感觉大臂内侧酸胀。。左边反之。

肩膀:两肩向前绕环 向后绕环四五次就可以咯。

背部:双手交叉握住,含胸低头,手臂向前伸直

胸部:双手背后交握,抬头挺胸,手臂向后延伸

腹部:双手于头顶上方交握,手臂伸直随呼吸向上延伸颈部:右手伸至头部左边将头轻轻往右边压,同时左边肩膀下沉。左边反之。。然后双手放于脑后轻轻将头部下压。

腰部:保持身体挺直,下半身保持不动,上半身向右90°扭转 再向左。。每一边静态拉伸 维持十秒

腿部:

①扶住车把,把右腿放在单车的横梁上伸直,左腿膝盖向外打开,做下蹲姿势,拉伸右腿大腿后侧肌肉,左边反之。

②扶住车把,左手从身后抓握右腿小腿根部,将腿向后上方拉,身体直立,左腿反之。主要拉伸大腿前侧肌肉。

③双手扶住车子,右腿弯曲,放于左腿膝盖上,左腿下蹲,身体保持直立,大腿外侧感觉酸胀,左腿反之。主要拉伸大腿外侧肌肉。

④如果车子后方的车架有斜度的话,手扶住车座,右脚掌踩在车架上,腿伸直,身体直立,髋部向前送,小腿酸胀,左边反之。主要拉伸小腿肌肉。

 

 

除了肩部外所有的拉伸都属于静态拉伸,每一个延伸的动作都要保持一定时间,一般十秒左右。单车结束之后拉伸是必不可少的。不然会长成的粗壮肌肉块。而且拉伸动作需在单车结束的十五分钟之内,趁身体的新陈代谢还没平复下来完成不然没有效果。

八、骑完动感单车后大腿肌肉酸痛怎么办?

不用担心,这一般是因为长时间大量运动会导致肌肉酸痛,上动感单车锻炼可以先做热身运动,先做腿部拉伸运动,可以有效减少运动过后的酸痛,还能减少运动时肌肉抽搐和痉挛的概率。如果已经酸痛的朋友,可以采取热敷酸痛部位,可以有效减轻痛感。

九、动感单车什么牌子好?如何选购动感单车?

蓝堡、艾玛、速尔、英尔健等都不错的品牌,在选购的时候需要注意外观、做工、体积、噪音、售后。一般家庭选购都应该从这几个方面考虑。

 

 

后续如还有疑问,小编会陆续给出答案,敬请期待。