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专业健身教练指导如何选择健身器材

发布时间:2021-09-16    运动器材   本文来源:   

到健身房去锻炼身体越来越时尚,人群众多,不管男女老少手中皆有健身卡,但是健身器材比较多,我们该怎么选择适合自己的健身器材?国家二级运动员、专业健身教练曹健介绍,对于不同年龄段的不同人群,选择健身器材应各不相同。

青少年:健身主要是为了增加肌肉力量,运动量相对较大,同时要注重科学性、全面性。适宜选择成长型健身器材,如拉力器、握力器、哑铃、仰卧撑架、多功能跑步机等。

上班族:长期工作易疲劳,可以通过健身来醒脑提神。适合选用休闲型健身器材,如划船器、登山机、椭圆机。

女性:多以瘦身塑形为主,应选择灵巧的健身方式。适合1.5至2公斤的小哑铃、收腹器、健身转盘等健身器材。

男性:应着重锻炼心肺功能和肌肉。建议用力量型的健身器材,如综合训练机、举重床、哑铃、腹肌板、推胸机、动感单车等。

中老年人:健身以强筋健骨、活血健身为目的。建议选择走步机和健身车等不易造成运动伤害的健身器。