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平衡能力训练专用器材——平衡盘

发布时间:2021-09-13    运动器材   本文来源:   

训练身体稳定性的动作有很多,包括徒手和使用工具,健身球就是普遍使用的一种工具。但是这次我们为大家介绍的是另一种特殊的训练工具,叫平衡盘(DynaDisc)。

平衡盘是锻炼平衡能力的专用器材,由于个头不大,不占地方,随时随地可以使用,成了宅男宅女喜爱的运动器械。在专业运动领域,它也是运动员训练必不可少的工具。

平衡盘的制作材料跟健身球一样,14英寸大小,有4种颜色(绿、蓝、红、黄),它的承受能力也相当惊人,每平方英寸可以承受2000磅的重量。目前,它的重要性和好处已为专业运动及康复医疗所逐渐认识。

使用平衡盘的目的是让训练者在身体不平衡的状态下进行锻炼,因为当身体处在不稳定的状态时,所需动用的肌肉就会更多(特别是腹横肌),从而提高身体的平衡稳定能力。在平衡盘上锻炼可以进行整套的坐姿、站姿或仰卧练习。

平衡盘作用:

1、提高人体的灵活性和平衡性;

2、按摩脚底、臀部背部肌肉;

3、平衡盘是锻炼平衡能力的专用器材,体积不大,不占地方,随时随地可以使用;

4、常坐办公室,经常开车的司机,常站立工作的人员,平时脚受到的压力较大。闲暇时踩在平衡点上放松一下,按摩穴位促进血液循环,增强健康活力;

5、按摩垫上的强力按摩点,能有效刺激人体穴位,改善血液循坏,在人体不断保持平衡的过程中锻炼背部,腰部、腿部的关节和肌肉,练习后,使人身心舒畅,减轻疲劳,改善局部病证。

平衡盘应用:

1、包括平衡和本体感觉训练

2、上下肢稳定肌群训练

3、闭链运动训练

4、踝关节和膝关节损伤的预防和韧带加固

5、核心肌群加强和稳定性提高

6、提高踝关节运动范围和灵活性

7、本体感觉运动训练

平衡盘注意事项:

1、配有专用打气筒,可以根据自己需要决定平衡盘的饱和度。

2、 充气时务必要在气嘴处用肥皂水或洗洁剂润滑后插放气计,否则有可能会因为硬插放打气而将气嘴撑大造成学漏气。

3、充气时先压住远离充气口的地方,使充气口的地方内部气压大,鼓起来,然后气针小心插入3/4针头长度的位置,自转一圈就可以充气的。