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太空漫步机的使用注意事项

发布时间:2021-09-13    运动器材   本文来源:   

“太空漫步机”是最受人们欢迎的健身器材之一, 它的活动式踏板设计将漫步、慢跑、静止自行车运动的锻炼效果集于一身,类似于我们自然跨步的动作,对人体关节不会产生大的冲击,能充分锻炼腿部和臀部肌肉群,还能增强手脚协调能力,提高心血管的耐受力。

太空漫步机注意事项:

1、相比于健身房中的太空漫步机,社区里的太空漫步机简单实用,但阻力十分轻,锻炼时摆动幅度不宜过大,因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉,还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限,摆腿的幅度最好为45度左右,频率最好为每次3-4秒。

2、不要两腿同时前后摆动,很容易使身体失去重心。此外,脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼。

3、不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果,一不留神还可能会摔下来。