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健身房课程五花八门 该如何选择?

发布时间:2021-09-12    运动器材   本文来源:   

健身房推出的课程五花八门,不少人不知道如何选择?下面我们就一起来看看。

专家建议当你决定选择一门健身课程的时候,应该以自己希望在最短时间内达成的健身目标为根据。依照这个原则,可以给你一些挑选建议。

想减肥:

1、之前几乎从不运动:建议选择——燃脂健身操

“燃脂健身操”是将低强度的有氧运动与负重锻炼结合在一起的一种健身操,特别适合那些平时几乎没有任何运动习惯但又想减肥的人练习。

2、一直有运动习惯:建议选择——有氧健身操

“有氧健身操”以基本的有氧健身动作和力量练习为主,由多节不同动作组成,虽然每一节练习的持续时间短,可是锻炼强度较高。燃脂功效非常好,而且配合着音乐进行,动感十足,锻炼起来也会感到活力四射,不容易觉得累。

3、动作不太协调:建议选择——动感单车

“动感单车”其实就是室内的脚踏车运动,这种运动不仅能帮你大量燃烧脂肪,还有助于增强你的心肺功能,而且并不需要练习者有特别好的身体协调性。练习时,你可以根据自己的体能随时调整运动强度。