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如何选择适合自己的健身器材

发布时间:2021-09-11    运动器材   本文来源:   

健身器材的分类:

健身器材多达近百种,但归纳起来,大致可分为三种类型:

1、全身性健身器材:如10项综合训练器、家用16功能健身器等;

2、局部性健身器材:如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机,以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等;

3、小型健身器材:如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

(1)全身性健身器械

属于综合性训练器械:可供多人同时在一个器材上进行循环性或选择性练习。这样健身器材体积较大,功能较全,价格不菲,适合健美中心、康复中心或学校健身房使用。应该说明的是,诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器材,但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能,多以提交并不很大,同样适合家庭健身房。

(2)局部性健身器械

多属专项训练器械,结构小巧,占地1平方米左右,多数能折叠,有的还兼具趣味性。其功能相对单一,主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有配重砝码、液压拉缸为重载的力量型,也有以自身为动力的非力量型,无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置,使锻炼者可以自己掌握运动量。因此,颇受健身爱好者的青睐,是家庭健身房的“主角”。

(3)小型健身器材

体积虽小,可锻炼价值并不低。以可调试哑铃为例,它不仅适合不同年龄、性别和体制的人进行练习,而且可以使全身各部肌肉得到锻炼,更是健美爱好者的必备器械。再比如弹簧拉力器,轻便小巧,价格低廉,既便于存放,又易于携带;同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器,则最适合中老年人的使用。

健身器材的作用:

1、改善体形:健身最基本的作用就是改变体形,通过健身可以令身体的任何部位(只要是由肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状,达到形体漂亮的效果,并且这一过程是可以控制的。

2、有益健康:健身人体的肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等比一般的运动有更强的刺激,对于改善人体的健康状况更有效果。

3、延缓衰老:通过健身能使自己的激素分泌处于一个比较高的水平,从而达到延缓衰老的效果。哪些坚持锻炼的人有些男的到六十岁还能保持良好的性功能和充沛的体力;有些女的到了五十多岁全身的肌肉一样收紧,全身没有一点赘肉,处处流露出青春的气息。

4、精力充沛:有了强壮的身体,整个人也变得精力充沛,随时都可以有最好的精神状态。

5、充满自信:最关键的是很多人并不知道健身对一个人的心理面有多大的影响,当你经历了健身的锻炼之后,你回感到自己会有一种力量,一种自信,几乎可以让你应付一切事情,挑战一切事情的能力的感觉。别人刮目相看的眼光,也能让你情绪激昂,做事的热情会更足。

如何选择器材:

不同的健身器材,针对的使用人群各有不同,不同体质和不同的锻炼要求,也决定了你的选择应有所偏重,如何选择健身器材?那就要看,什么才是适合你的器材。

市面上健身器材的种类不可谓不繁多,各种功能、各种款式,锻炼不同部位的器材,琳琅满目,让人无从下手。到底,要选择那一款,才是适合自己的呢?首先,要根据自己的需求,挑选适合自己,不会造成负担的健身器材。

1、功能型健身器:适宜中老年使用,以健身长寿为目的。身体健壮的,可选用跑步机和健身车及飞标等,身体欠佳的,可选用各种按摩器,目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。

2、健美型健身器:适合女子使用,如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品,还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。

3、休闲型健身器:上班族比较容易疲劳,可通过健身来醒脑提神,可选用登高器、健身车、划船器等。

4、成长型健身器:青少年的健身减肥更强调全面性、科学性,各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。

5、综合型健身器:家中备有一台多功能综合型健身器,集跑步、划船、骑车、登山为一体,男女老少皆宜。购置健身器无须贪大求洋,只要见效快、适合您,价格合理,小也无妨,也并非要买进口品牌。