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坐姿腹部训练器介绍

发布时间:2021-09-07    运动器材   本文来源:   

坐姿腹部训练器是一款针对腹部训练的专用健身器材,起到增强上肢及腹部肌肉力量,改善心肺及胸腔功能。

为什么要训练腹肌?

强化腹肌可以使身体稳定,预防受伤、加快康复,减少腰部或下背部的病变,提高运动表现,以及改善身体外形。因为腹肌位于躯干的前面,如果这些肌肉虚弱就可能导致盆骨前倾,腰椎前弯增加,最终导致腰背痛。

强壮的腹肌可以提高运动表现,在上肢和下肢的活动中可以将力量传递至整个躯干,这样可以大大提高有效性。举例来说,自由泳运动员需要保持脊椎的正确排列,这对于保持肌肉在最好的长度以提高运动功能和减少水的阻力起到很关键的作用。

产品介绍:

规 格:1100×600×1700mm

主要功能:增强上肢及腹部肌肉力量,改善心肺及胸腔功能。

健身方法:背对器材而立,背部紧贴靠背而立,双背向上伸展握把,用力向下向前斜下拉至胸部,缓慢还原。

适宜人群:除儿童外各年龄段人群。

产品工艺:

材料说明:主管采用Ф114mm管,壁厚3.00mm,附件钢管采用Ф60mm管,最小附件钢管采用Ф32mm管;所有钢件均经过喷砂除锈处理,表面进行静电喷塑粉,喷涂后的钢件经200℃高温固化,不掉色,防静电,耐高低温。

制作工艺:全新大型专用设备打沙去锈处理后表面进行喷塑处理,保证长时间不掉漆不退色并且更具环保性。二氧保护焊焊接,确保焊接部位的坚固性及美观性。表面采用美国诺信静电粉末喷涂工艺,耐候性和抗冲击性大大提高,色泽保持八年不变,并在其前序采用表面抛丸硬化和净化绿色环保工艺,使产品表面质量达到国际先进水平的同时较传统的磷化处理工艺更具有环包优势。所有连接部位均采用特制防松,防盗螺钉紧固,在确保器材避免人为破坏,正常使用的前提下,更可防止使用过程中被菱角划伤,全面符合共性、安全性、形象性的特性要求。

操作方法:

第一步:轻松坐好,双手握住肩部固定把,腰部紧贴靠垫,上身挺直。

第二步:腹肌收缩,使上身向前弓,直到你无法再收缩。

第三步:腹肌放松,但不要完全回到原位,便开始下一个。做到第10个的时候你开始觉得累了,第12个的时候你已经想放弃了。腹肌训练一般是整组训练中最后的环节,不要单练。

操作技巧

1、双手只是扶在把位上,不要用力往前拉,两臂应该是放松的。如果你以为用力往前拉能帮助发力就错了,这只会让你的肩膀疼起来。

2、眼睛要直视前方。许多人一用腹肌发力,就会蜷成个虾米,这样对颈椎伤害很大。

3、腰部始终靠在座椅的垫上,不要移动,这能给后腰最大的保护。

4、每次不要彻底回到原位,指示的标志就是负重片不要落回原位。如果让腹肌完全放松,实际上你每次起身的时候需要依靠爆发力,而影响锻炼效果。怎么办?把你的手机放在负重片之间,别砸到它。

5、建议你每次训练的最后10分钟都用来锻炼腹肌,是每次。腹肌不容易练,需要多做。

容易犯的错误

组与组之间不要做拉伸,如果每次做完一组就忙着做拉伸,你的肌肉刚紧张起来又要放松,反而容易受伤。做完四组后可以做30秒拉伸,俯卧在地上,用双手把自己的上身完全撑起来,从侧面看身体是一个C形,持续30秒。15~20次/组,做四组,组间休息30秒,最多不超过一分钟。