欢迎来到全民-养生师网!

社区健身器材介绍之四位蹬力器

发布时间:2021-09-06    运动器材   本文来源:   

健身方法与效果

●锻炼腿部力量、腿部肌肉协作和控制能力

●锻炼时,背部要靠紧靠背

●发力时要用脚中后部发力,不要用前脚掌发力

●推蹬时要慢慢伸腿,伸到微屈即可,不要完全伸直,这样可以有效保护膝关节

●放回时也要慢慢放回,尽量不要让器械相互之间有接触,让腿部始终保持紧张状态有利于加强锻炼效果及保护身体关节

●运动结束,记得充分放松大腿前部肌肉,以免隔天出现肌肉酸痛现象

注意事项

①要用足中后部发力

②腿部伸展到微屈的程度最适宜

③老人与幼儿在锻炼时可手扶支撑杆

④回落时让坐垫与踏杆之间保持增强安全性 一定间隙

健身提示

夏天锻炼会大量出汗,擦拭汗液时注意要使用温湿的毛巾,千万不要用干燥的毛巾直接擦拭脸部汗水。因为汗水会腐蚀皮肤的角质层,直接用干毛巾擦拭,会对皮肤造成损害。

器材知识

 

四位蹬力器

长 x 宽 x 高 = 2.59 x 2.87 x 2.11(m)

增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。

1.禁止儿童使用;

2、未使用器材者,应距器材1.5m以外;

3、使用者体重不超过100kg/人;

4、限用人数:4人,1人/站位。