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社区健身器材介绍之转体训练器

发布时间:2021-09-05    运动器材   本文来源:   

健身方法与效果

●锻炼腰腹部肌肉柔韧性和腹斜肌收缩舒张的能力

●锻炼前,一定要先抓住扶手再踏上双脚,以免因器材转动导致重心失衡而摔倒

●可以根据自身身高选择上扶手或者侧扶手

●锻炼时,注意双脚分开,双手握紧扶手

●锻炼时,注意躯干保持不动,用腰部力量带动腿部转动,尽量加大腰腹部转动幅度,以达到更好的锻炼效果

●转动时,注意要收紧腹部身体直立

●熟悉器械后,可以加快转动频率

功 能:发展腰腹肌肉的柔韧性及协调性。

注意事项

①双脚微分有利于保持身体平衡

②双手一定要抓紧扶手防止摔倒

③转动时注意收腹对塑造完美体形很有帮助

④大幅度转动运动效果更好但需量力而行

健身提示

运动时必须保证衣着适合所要进行的运动,否则容易造成运动损伤。比如:鞋子弹性较差,容易造成关节损伤;衣裤弹性较差,不但会限制动作,对身体造成危险,还有可能造成衣物损坏。

器材知识

长 x 宽 x 高 = 1.35 x 0.30 x 2.38(m)

提高腰腹肌肉的柔韧性及协调性。

1、动作不能过大,防止扭伤腰肌。

2、使用者体重不超过100kg/人。

3、限用人数:1人/站位。