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社区健身器材介绍之伸腰伸背器

发布时间:2021-09-05    运动器材   本文来源:   

健身方法与效果

●锻炼腰腹部肌肉柔韧性,缓解背部疲劳,能够有效防止腰椎增生等退行性病变

●锻炼时,先用双手抓紧扶手,然后身体贴紧拱形垫,慢慢向后躺倒

●如果自身柔韧性出色,双手可以放开扶手向后伸,充分拉伸肌肉

●如果需要进一步加大强度,双脚可以向后侧挪动5-10CM

●拉伸背部时,要完全放松背部,双手要尽量前伸,双脚可视身体条件向前挪动到自己认为合适的位置

注意事项

①由于拉伸较大双手需抓紧扶手

②双手后伸将大大加强拉伸幅度

③双脚越靠近器材拉伸幅度越大

④放松背部肌肉拉伸效果更好

健身提示

久坐办公室和电脑前的人群,容易出现腰背部疼痛、肩周炎等健康问题。这些身体不适与一般疾病不同,这些不适其实是一种身体机能退化的表现。研究显示,人类在55岁左右开始出现腰椎、颈椎等方面的退行性病变。但是坚持运动能有效改善这些身体退化问题。

器材知识

长 c 宽 x 高 = 1.12 x 0.72 c 1.26(m)

锻炼腰腹肌肉,增强腰部柔韧性,缓解腰背疲劳。

1、严重脊椎病患者请谨慎使用;

2、使用者体重不超过100kg/人;

3、限用人数:1人、