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有氧器械之登山机

发布时间:2021-09-05    运动器材   本文来源:   

热爱健身的朋友对跑步机和健身车并不陌生,而相对来说,却没那么多健身者熟知登山机。

如果你的训练目标是减脂的话就需要做大量的有氧运动。在众多减脂方式中,有氧器械是非常有效的,登山机不仅可以提高心肺功能和减脂,而且对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。


什么是登山机

登山机的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时,大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是,在台阶器上做大腿上下踩踏动作时,我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多。这种练习对膝关节较弱的朋友非常安全可靠。

登山机是一种模拟登山的有氧训练健身器材。采用美国专利设计;材料进口,电子表头能自动显示锻炼的时间、步数、频率并有屏幕储存功能和目标频率设置,有助于用户检验训练效果。该健身器具有十二档的液压阻力调节,可满足各种不同身体素质用户的需求。通过选择适当的锻炼范围,有计划地进行本器械的有效锻炼,有助于改善用户的心肺功能,促进血液循环,并使四头肌、腹肌、臀肌、腓 肠肌等身体大部分肌肉得到增强。

该健身器适用于各种年龄、不同体质水平的人使用。由于该健身器的上部安有扶手,故对年老体弱、下肢伤病者康复期的锻炼、下肢瘫痪者的功能恢复较为方便和安全,对控制体重、保持良好的体形,消除精神压力也有一定的作用。

最常见的登山机是你双脚可以不离开踏板,由于踏板跟随你的脚移动,在健身时对关节没有冲击,可以用于和跑步机做交叉训练,许多女性很喜欢登山机,因为它主要练习臀部和腿部,刚从登山机上下来,你往往会感觉臀部和大腿有微微酸涨,这也就是你努力没有白费的标志。长期使用登山机会使你心肺功能增强,其次加强臀部和大腿的肌肉耐力,如果你是初学者,臀部和大腿的肌肉力量也会有一些提高,使用登山机所消耗的脂肪也可以让你变的更苗条。

登山机的优点:

1.其运动比在跑步机上的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功能,还具有逆地球磁性力的作用。

2.用于娱乐明星塑造完美体形的,如有港台明星关之琳、李嘉欣、麦当娜等,主要是收紧臀部肌肉和大腿肌肉,保持性感青春形象。

3.运动安全,在运动中对膝关节和踝关节无损伤(有别与其它运动器械,跑步机、椭圆机都有不同成度的损伤),具有红外自动感应刹车装置,使用非常安全。

在美国自1978年以来,每年都要在纽约高449米共102层的摩天大楼――帝国大厦举办爬楼梯比赛,其最佳成绩已列入了吉尼斯世界纪录。在国外早有人将爬楼梯的台阶运动称为"运动之王"。美国博士研究调查,登一级楼梯可延长生命4秒钟。电话15012406272

该产品是摸仿国内名山的台阶风格,在国外非常普及。

温馨提示:

登山机对很多初学者也是不易掌握的,因为踏板会不断的下降,要支持你的身体重量,你需要不断的向上攀升,如果你的腿部受过伤或力量不足,最好先在其他健身器材适应一段时间再用登山机,初次使用时如果请到专业人员指导,可以让你更快的掌握正确的动作。

生活中有很多人错误的使用登山机,如果身体姿势不正确的健身,那么损伤的几率高于你得到的益处,你不如不健身,有些人狠命的抓住把杆,连手指都变白了,更有一些人干脆爬在把杆上面,这样你身体的重量从腿上转移到了手上,不仅效果不好,还增加了危险性。

下面我们来看一下正确的姿势:

1.手轻轻握住把杆,或者专用手指碰到把杆,因为你仅仅需要一点帮助来保持平衡,抓握时就像握一只纸杯,太用力就会把纸杯捏扁,最佳情况是放开双手,让它们自由下垂在身体两旁,这样你不仅加强了心肺功能,也挑战了你的平衡能力,如果你发现必须要用力抓住把杆才可以赶的上趟,那么是你选择的速度太快了,你可以很容易的调慢速度。

2.身体站立,可以稍稍有一点前倾,但不要弓背,而且不要让身体左右倾斜,左右倾斜很可能是步子太长,肩要放松,并稍向后夹,腹肌收紧。

3.每次步长最好一样,步长不要太短,如果你感觉在登山机上健身像裹脚的老太太走路,别人也会这么认为,步长太短会让你的能量消耗减少,健身的效果也就不尽人意。

4.尽量把全脚掌都放在踏板上,如果你垫脚尖,小腿的肌肉就会很快疲劳,这样会缩短你的健身时间,达不到你预期的效果。

常见误区

问题1:忽视了自身姿势的重要性。

纠正:让躯干保持挺直,两手掌轻轻扶住前面的把手。有很多健身者的姿势非常不标准,他们往往会将躯干前倾(有的甚至到了与地面平行的程度),两手臂死死地撑在把手上,把手几乎承受了锻炼者所有的上身重量。他们的出发点是好的为了能够加快“登山”的速度,以增加热量的燃烧量,然而结果却恰恰相反。

如果你想增加一些训练的强度,可以将两手掌完全地离开把手仅仅靠腿部的力量使身体重心上抬——这样做是有相当难度的。当然,你也可以将“扶”与“不扶”结合起来交替进行训练。

问题2:登浅步。

纠正:加深你的步幅——不惜以减慢“登山”的速度作为代价。有的健身者喜欢登浅步,因为他们认为自己登的速度越快消耗的热量也就相应的越多,这次他们又错了。因为登山机的标准设计就是每步步幅约8—10厘米,步幅越小,热量就越不容易被消耗。

遇到使用健身器材出现误区时,就必须及时的修改。这也是对于健身朋友的一种磨练。所以我们在使用登山机时,懂得如何避免使用登山机健身几种误区要领,才是健身的关键。

冬日减肥室内首选

登山机是一款模拟登山的有氧训练健身器,是冬日里进行高强度减肥的首选室内健身器材。广州竟乐健身器材有限公司生产的有氧登山机,集健身、减肥、美体于一身,在有氧训练的同时有效地锻炼到容易让人忽略的大腿内外侧肌肉群,能让“大象腿”变成“梅花鹿”。

登山机最大限度地模仿了真实的登山训练运动该登山机采用全自动智能控制,设有自订程序、登山程序、高原程序、间接程序、脂肪燃烧程序、健身测试程序、心率控制减重程序、心肺训练程序、心跳目标值程序等多项自动控制程序。配备的大型LED显示面板可设置运动时间、登山高度、能量消耗三种运动目标模式,荧幕会显示用户设置的卡路里、距离、时间、卡路里/时值、运动新陈代谢率、心跳目标值,心肺训练心跳值,实际心跳值。让用户在登山的过程中轻松自如和自己的身体心贴心交流。

用户可以不受天气、时间、地点限制,随时随地都可以接受登山训练;手握式心率感应系统,运动时身体心率变化都可以在显示面板中看到,可满足不同身体素质用户的需求;手足复合运动和加大型踏板,有助于增强心肺功能,改善呼吸系统,强化骨骼,增加下肢肌肉和韧带的力量,保持下肢关节的灵活性,预防疾病,延缓衰老。

登山是消耗体力和心灵孤寂之旅,这款时尚优雅的登山机,可以让你在登山旅途中一边看电视一边轻松减肥,惬意地享受生活。