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社区健身器材介绍之三联压腿训练器

发布时间:2021-09-05    运动器材   本文来源:   

健身方法与效果

●锻炼腿部柔韧性、腿部关节活动幅度

●选择适合自己身高的横杆,微侧身体,距离横杆约半米

●将腿搁上横杆后,要收紧腹部,挺胸、立腰,身体慢慢向前压

●拉伸大腿后侧时,脚尖向前

●拉伸大腿内侧时,两脚脚尖都侧向一边

●拉伸大腿前侧时,注意挺胸,髋关节向前顶

●每个动作保持10-15秒,每天可做2-3次

注意事项

①要根据自己的柔韧性和身高来选择高度合适的横杆

②拉伸大腿前侧肌肉要注意立腰顶髋

③拉伸大腿内侧肌肉要量力而行避免拉伤

④拉伸大腿后侧肌肉要注意收腹挺胸

健身提示

老人、儿童在进行强度较大的运动时,最好有家人陪同。在察觉身体不适或者发生了运动损伤时,一定要及时处理,不要盲目坚持。

器材知识

长 x 宽 x 高 = 3.43 x 0.14 x 1.25(m)

增强人体腰、腿部的肌肉力量及柔韧性,消除下肢疲劳。

1、使用者体重不超过100kg/人;

2、限用人数:3人,1人/站位。