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社区健身器材介绍之上肢牵引器

发布时间:2021-09-05    运动器材   本文来源:   

健身方法与效果

●锻炼上肢灵活性、神经对上肢的控制能力

●还可以反过来握手柄锻炼

●当使用熟练之后,可以加快速度

注意事项

①切勿握到铁链处,以免铁链活动时夹伤手指

②熟练后可以加快牵引速度

③可以反转锻炼臂部其他肌肉群

④多人一起锻炼可增加乐趣也方便相互纠正动作

健身提示

上肢牵引器对肩周炎的功能恢复确有很大好处,但并非每天都进行锻炼效果就好,也并非每次练习的次数越多、练习的时间越长越好。此外,上肢牵引器不应该被孩童用来垂吊玩耍,以保证健身器械始终处于完好状态。

老年人健身,一定要选择适合自己的器材,切勿盲目跟随年轻人大强度锻炼。在锻炼时更要注意监测自己的心率,当心率达到或超过170-年龄时,需要停止运动进行休息。尤其对于患有高血压的老年人更需注意饮食结构,要尽量做到低热量、高纤维。

器材知识

长 x 宽 x 高 = 0.59 x 0.28 x 2.50(m)

增强上肢灵活及手脑协调能力。

1.适用于10岁以上人员使用;

2、器材安全使用范围为2m;

3、运动者注意单臂不可突然撤力,以免造成伤害;

4、使用者体重不超过100kg/人

5、限用人数:2人,1人/站位。