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社区健身器材介绍之组合训练器

发布时间:2021-09-04    运动器材   本文来源:   

健身方法与效果

●组合训练器由吊杆、吊环、单杠、攀爬软梯、云梯、攀爬网等组合而成,主要适用对象是青少年

●吊杆主要用来锻炼肩背部及身体控制能力

●在使用吊杆锻炼时,要注意切勿将它作为秋千玩耍,因为吊杆的位置较高,背后无任何辅助设施,杆体极细,将之作为秋千容易出现意外

●每根攀爬梯每次只允许一人使用,切勿多人共用

●在使用攀爬梯时一定要注意不要让脚蹬撞击身体,因为脚蹬均由厚重的金属制成

●组合训练器中的单杠,主要是供青少年使用的,体型较大的成人不建议使用

●在使用攀爬网锻炼时,注意攀爬过程中,身体一定要贴紧攀爬网,这样比较容易控制重心

注意事项

①吊杆位置较高,切勿当做秋千玩耍

②踩稳脚蹬防止意外

健身提示

在健身中,力量训练、有氧训练、热身、核心部位训练要全面结合,全身肌肉要协调发展,不要过于偏重某种训练或某肌群训练。全身的协调发展才能构成完美的身体健康。

器材知识

R1.30 x 2.49(m)

1、单杠:增强上肢及背部肌肉力量;

2、肋木:提高人体各部分肌肉的灵活性与柔韧性;

3、链梯:提高攀爬能力,增强人体灵活性;

4、吊环:增强人体肩带肌肉群的肌肉力量,提高全身灵活性与柔韧性;

5、吊杆:增强臂力,提高全身灵活性与协调性;

6、上攀软梯:提高人体攀爬能力,发展人体的灵活性和协调性。

另:

1、禁止成年人使用;

2、限用人数:6人。