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社区健身器材介绍之四联康复器

发布时间:2021-09-04    运动器材   本文来源:   

健身方法与效果

●由足底按摩器、坐姿扭腰机、悬垂卷腹器和双臂扭转器四部分组合而成

●双臂扭转器能锻炼双臂协调性、肩关节稳定性

●双臂扭转器在使用时要注意收腹挺胸,放松肩部,尽可能使双肩扭转到最大角度

●悬垂卷腹器可以很好地锻炼小腹肌肉

●悬垂卷腹器使用时背部要贴紧靠背

●悬垂卷腹器使用时最重要的是要收紧腹部,收起时可以屈膝

●悬垂卷腹器使用时,放下时不要让腿部完全放松,抬起时要尽量使臀部抬离器械

功能

功能:增强心肺功能、提高上肢、腰部、腹部、腿部、背部肌肉力量和四肢协调能力。对腕、肘、髋关节屈伸功能性障碍,四肢及腰背酸痛等有康复作用。

注意事项

①充分扭转手臂能更好地锻炼肩关节

②抬起时使臀部尽量离开靠垫,能收到更好锻炼效果

③放下时不要让腿部完全落下

④由于需要悬垂,双手要特别注意防滑

健身提示

如果决定健身,建议制定可行的长期锻炼计划。刚开始时可以每周锻炼3-4天,当身体适应运动强度之后,就可以增加到每周锻炼5天。最好的锻炼安排是每连续锻炼2天,休息1天,然后再连续锻炼3天,休息1天,如此循环。

器材知识

长 x 宽 x 高 = 2.56 x 3.06 x 1.96(m)

增强肩、背、腿部肌肉力量及身体灵活协调性。

1、使用者体重不超过100kg/人

2、限用人数:1人/站位