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健身器械握力器怎么锻炼最好?

发布时间:2021-09-03    运动器材   本文来源:   

握力器,又称手力器,指力器,测力器。

使用时分单手,双手,上握,下握,双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻,携带方便,使用时不受任何限制,随时可锻炼您的手劲,缓解疲劳,使用肌肉结实,强壮肌肉,增强血液循环,长期使用,对预防风湿关节炎等有帮助,是锻炼健身的必备小型器械。

握力器锻炼方法的好处

握力是单手握紧握力器后产生的力量,并以公斤为单位显示。握力体重指数,即每公斤体重的握力,不仅反映前臂和手部肌肉的力量,同时也是反映全身各个肌群与肌肉总体力量的一个重要指标。训练握力的器械,最常用的有,握力器、握力圈、握力棒、哑铃、拉力器等。

锻炼握力的好处

经常锻炼十个手指的肌肉力量,可以保持手指、脚趾与全身肌肉律动的动态平衡,利于身体的保健。

锻炼握力就是锻炼手劲,可以缓解疲劳,使用肌肉结实,强壮肌肉,增强血液循环,有助于促进血液循环,可以保持关节的活血,对预防风湿关节炎等有帮助,不易导致炎症。

据日本东京都老人综合研究所的一项长达20 年,对400多名老人的跟踪研究证实,握力对女性健康的影响比男性更大。握力强的女人比握力小的寿命要长。因为女性天生肌肉的数量与质量都逊于男性,使其心脏射血功能、动脉携氧量和静脉回心血量也都逊于男性。所以握力的训练,对女性的寿命长度和健康质量,尤为重要。