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健身新手第一件装备:弹力带

发布时间:2021-08-27    运动器材   本文来源:   
关于健身的器械有非常多,但对于新手来说,能够使用的器械有限,因为身体健身基础的原因,盲目的选择一些训练器械,可能达不到预期的效果。
 
新手在选择训练器械的顺序,应该先从便宜的,实用的器械开始,之后肌肉力量增加了,身体素质增强了,再考虑其它器械。
 
弹力带是一款非常好的训练工具,全身所有肌群的力量训练,都可以通过弹力带来进行训练。
 
5个原因让你不得不选弹力带:
 
一、性价比高
 
弹力带相对于哑铃等一些器械来说,价格低,而且用处大!哑铃给你身体的力量只有向下一个方向,而弹力带则是可以各个方向。
 
因此,弹力带的性价比要高很多。
 
二、携带方便
 
弹力带质量轻啊,可以随身携带,在旅游,出差的时候,不想中断训练,带上一根弹力带就能在酒店进行训练了。
 
三、训练肌群广
 
弹力带几乎可以模拟绝大部分的器械训练效果,只有你想不到,没有做不到。从胸肌,腹肌,到背部,臀部,腿部,等等身体的各大肌群,都可以通过弹力带来进行训练。
 
四、变化多,使用范围广泛
 
弹力带可以给你增加负重(以增加难度),也可以为你降低动作难度。
 
举个例子:
 
增加难度的例子:在做俯卧撑时,增加一根弹力带,可以让俯卧撑难度增加。
 
降低难度的例子:在你无法完成引体向上时,增加一根弹力带,可以帮你减轻身体重量,辅助你完成引体向上,让你能够循序渐进的练习动作。
 
所以就运动应用的广泛性,弹力带是最大的。
 
五、对肌肉刺激更具变化性
 
我们在使用弹力带时候,会把一端固定,然后拉升另一端,通过弹力来增加肌肉负担,以达到训练效果。
 
因为一段是固定的,所以在动作运动轨迹上,弹力带给肌肉的力方向是变化,随着运动轨迹的角度变化而变化,对习惯了重力垂直力量的肌肉来说,是一种新鲜的刺激力,有利于肌肉的增长。
 
哑铃则不同,它的力始终是垂直向下的重力。