欢迎来到全民-养生师网!

养身瑜伽轻松在家练

双腿屈膝,跪在地板上,双手握拳,放在大腿腿根附近,即连接腹部和腿部的鼠蹊部位上,挤压骨盆,可以促进血液流动,缓解月经疼痛。
2021-09-23

完整的瘦背肉训练方案

一套瘦背肉训练方案包含初级训练,中级训练和重量级训练。坚持下来,拥有纤纤细腰就不再只是个梦了。
2021-09-23

三款可以练出马甲线的运动器械

调查发现,TRX带、动感单车、BOSU球已经远远超过跑步机、哑铃等传统健身小器材,成为白领中最流行的时尚健身单品。它们能让你3个月就练出漂亮的马甲线
2021-10-29

健身房锻炼也有顺序可循

运动前的拉伸,目的是减少肌肉的黏滞性,增加运动肌群的血流,提高运动表现,并减少运动伤害的发生。
2021-09-23

五项室内球类健身运动帮助减肥

保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质,还可以锻炼人的意志,提高人的心理素质。此外它是一项有氧运动,长期锻炼,也有减肥效果。
2021-10-22

缓解身体各个器官衰老的运动方法

锻炼肺活量的最好运动是游泳,能提高肺活量,延缓衰老。可是“旱鸭子”怎么办?大步走之呼吸走,与游泳的效果相当。
2021-10-22

宝德龙温馨提示健身爱好者理性选择健身运动

有氧健身运动以锻炼和进步机体的心肺功能、调节内分泌和免疫功能、增强体质和健康水平为目的,需要按照划定的有氧心率进行具有一定强度、密度和
2021-09-23

健身俱乐部如何保证会员不流失

据统计,大约一半的新会员在加入健身房六个月后留下来,大多数会员每周来一次或更少。因此,留住长期顾客是健身俱乐部发展的最佳出路。
2021-10-21

健身房营销的两个窍门

驱动销售最重要的就是记住每个会员的名字,这样不仅能给会员带来一种归属感,而且便于发现成员的出席状态。一旦该名成员未出席,健身经营者向其
2021-10-21

塑造完美身材的五大训练动作和理念

人类的进化衍生了五个基本动作,训练只要围绕着这五个动作,一定会看到完美的效果。这五个动作的体态是:推,拉,曲,蹲和撑。
2021-10-21

如何利用健身球甩掉腰间赘肉

通过使用健身球卷腹、俯卧滚球扭腰的方法能达到锻炼腰腹肌肉,甩掉腰间赘肉的极佳效果。
2021-10-21

健身房经营应该避免的错误

每个潜在的会员都有自己不同的原因,但很多销售却忽略了这一点,不去发掘背后的原因。他们没有收集到正确的信息,并且将它转化成有效的对话内容
2021-10-19

杠铃弯举的动作准备,动作过程及动作要求

杠铃弯举:也叫胸前弯举、负重弯举等,简称“弯举”,主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。
2021-10-19

保护膝关节增强膝盖承受力的方法

膝关节是人体最大的关节,对膝关节的锻炼主要针对肌肉、韧带和骨骼进行,分别分为力量、柔韧和康复练习。
2021-10-19

健身俱乐部(健身房)预售问题的探讨

当前,中国健身行业大多数健身俱乐部经营惨淡,投资商对管理企业创收效益一筹莫展,加上近日,某健身品牌的负面传播;让很多人不禁要问:健身俱乐部
2021-10-19