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运动后喝蜂蜜可以更快恢复体力

发布时间:2021-06-24    运动常识   本文来源:网络文章   
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无论是为了减肥,还是为了长肌肉,我们都需要做大量的运动,而在运动后,则需要给身体补充一些水份。面对大量的饮品,如果选择得当的话,可以让身体更快恢复体力,而且人也不再觉得疲劳。据研究发现,运动后喝蜂蜜可以更快更轻松的恢复体力。

想要拥有强壮的身体,运动是必不可少的,在运动后人往往会觉得有些疲累,如果此时有什么方法可以帮助快速的恢复体力,那是最受运动者欢迎的了,下面我们具体来了解下。

研究人员对39位运动员进行了实验,结果得知:在运动员剧烈运动训练后立即补充一些蛋白质和碳水化合物。同样是碳水化合物,一部分人补充的是糖,一些人则是补充麦芽糖,一部分人补充的则是蜂蜜。结果显示,那些补充蜂蜜的人在训练后的两小时之内,身体的血糖含量比较稳定,这也有助于肌肉处于理想的恢复状态。

美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士研究发现,血糖是血液中所含的葡萄糖,它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低,便会出现低血糖反应,严重影响人体生命活动的正常进行。

训练后维持较高的血糖水平,对肌肉的恢复至为重要。而碳水化合物是人体内葡萄糖的主要来源,这就是为什么在补充蛋白质的同时还要补充碳水化合物。可问题是剧烈运动训练后身体会增加胰岛素的分泌,以促进蛋白质的新陈代谢。而当体内胰岛素的含量上升时,血糖就会随之下降、所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事。

相对于健美爱好者来说,这的确是一个好消息,因为蜂蜜相较于市场上那些昂贵且质量不敢保证的营养品来说,蜂蜜及营养又实惠,且口感也很好。

综上所述,在运动后适量喝些蜂蜜可以帮助更快恢复体力,当然,可能你不一定喜欢喝蜂蜜,那也不要紧,现在运动的方法有很多,而对运动有帮助的营养品更是多如牛毛,相信你总能找到自己喜欢的。