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竞走和跑步哪个更减肥 哪个更有效

发布时间:2021-09-15    健身减肥   本文来源:   
  竞走和跑步都能起到减肥的效果,但相对于来说竞走要安全健康一些,竞走不仅能让全身的肌肉得到锻炼,还能有效的塑形,而跑步是一项有氧的运动,虽然减脂的效果好,但由于幅度过大容易导致膝关节受伤。
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  竞走和跑步都有助于减肥
  竞走和跑步都是一种常见的瘦身运动方法,通常来说竞走和跑步都能起到瘦身的效果,都能有效的燃烧体内多余的脂肪,但两者比较而言的话,竞走要相对安全一些,同时还能让身体塑形,有利于人体的健康发展。
  而人在竞走的时候全身的肌肉都在运动,尤其是腰腹部会有明显的感觉,而它也不是像平时那样走走就可以,同时在双脚不用同时离开地面,不仅能很好的锻炼到肌肉,同时还能有效的起到燃烧脂肪的效果。
  而跑步是一项有氧的运动,长期锻炼的话不仅可以增加人体的心跳率,增加人体的肌体功能,同时能让全身的肌肉都能得到有效的锻炼,但在运动期间由于跑步的身体摆动幅度过大,膝关节容易受伤,所以竞走要安全一些。