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坚持做剪刀腿可以瘦腹部吗

发布时间:2021-09-15    健身减肥   本文来源:   
  在训练运动中,剪刀腿是一个有好处的运动,而而也是简单训练的运动,而坚持训练剪刀腿是有很多好处的,比如促进肝解毒、稳定血压等等,但是训练剪刀腿也是有讲究的。那么,坚持做剪刀腿可以瘦腹部吗?下面就一起来了解一下剪刀腿吧!
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  剪刀腿可以瘦腹部吗
  剪刀腿是可以瘦腿的,
  剪刀腿标准动作
  1. 选择一个平坦的地方,铺上瑜伽垫后平躺在上面,将双脚抬高与身体垂直,并打开双脚与肩膀同宽,双手则放松放在头部上方或者身体两旁。
  2. 将打开的双腿左右交叉运动,感觉像剪刀一样开合开合,先将左脚交叉于右脚前,再将右脚交叉于左脚前,大约重复动作20-30次左右,可依个人习惯而调整次数。
  3. 做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面,膝盖不要弯曲,如果累了可以先回到步骤1的动作休息。
  4. 完成动作后,回到步骤1的动作后不要马上放下双腿,先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿,每天大约持续动作3分钟左右即可。
  剪刀腿常见错误
  错误:为追求动作快而摆动身体,导致腿部肌肉感觉变强。
  解决:减小动作幅度,保证上身固定。