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使用踏步机一小时消耗多少卡路里

发布时间:2021-09-11    健身减肥   本文来源:   
  踏步机是常常能遇见的一种运动用具,有些人还常常使用踏步机来锻炼身体。踏步机主要锻炼腿部和腹部肌肉,而且还可以锻炼到臀部外侧、大腿内侧及外侧等部位。对于一小时消耗多少卡路里,大家可能还不了解,那接下来我们就来了解一下踏步机一小时消耗多少卡路里吧。
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  一小时消耗多少卡路里
  由于踏步机能同时对于腿部、腰部、臀部等多个部位进行燃脂,连续用踏步机运动一小时,在保证平稳速度的基础上,可以消耗300-600左右的卡路里。
  练踏步机主要瘦哪里
  1. 瘦腿
  在踏踏步机的时候,是可以锻炼腿部肌肉群的,还可以增强平时不常锻炼到的大腿内侧和外侧肌肉。经常踏踏步机消耗热量,燃烧脂肪,可以帮助减去大腿小腿松弛赘肉及多余脂肪。
  2. 瘦腰
  在练踏步机的时候,除了腿在动,你的腰腹部也是在出力的,特别是扭腰踏步机。长期的锻炼是可以帮助燃烧腰部脂肪,起到瘦腰效果的。
  踏步机训练方法
  1. 摇摆双臂,手臂摇摆越高,强度越大;
  2. 下半身蹲下,不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖,然后站直,恢复锻炼时的状态;
  3. 紧握拉绳,上下摆动;
  4. 紧握拉绳,一只手举过头顶,然后随着踏步另一只手举过头顶,原来那只手放下到腰部位;
  5. 紧握拉绳,当一只脚踏步时,相应的手往前面伸直,另一只手放到腰部位,然后随着踏步,另一只手往前面伸直,原来那只手放在腰部位;
  6. 紧握拉绳,随着踏步,两手各向侧面伸展。