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开合跳可以减肥吗 减脂效果怎么样

发布时间:2021-09-07    健身减肥   本文来源:   

   很多人健身的第一个诉求就是减肥塑形,在现在这个年代,一痩遮千丑,因此减肥事业也是大多数人的追求。在各种运动项目中开合跳是一个看起来很轻松的动作,但是效果很好,那么你觉得开合跳能够减肥吗?下面我们一起来说说吧!

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  开合跳,是一个简单高效,能够锻炼到全身的有氧减肥动作,开合跳的燃脂效果比普通的有氧运动要好很多,因为它是一项全身性的有氧运动,同样是运动半小时,开合跳的燃脂效果比跑步要好两倍。
  开合跳在运动的过程中可以更好的锻炼到自己的心肺功能,长期不运动人群的血液循环比运动的人要差很多,经常练习开合跳,可以加快自己的基础代谢,减肥效果会更好,坚持一段时间之后一定会明显感觉自己上楼梯不会那么喘了。开合跳方便简单,只需要一个很小的空地就可以练习开合跳,办公室里面、家里面甚至是等人的时候,都可以跳一跳。
  开合跳的正确姿势
  1.身体保持直立,抬头挺胸,双手自然垂放于身体两侧
  2.用力向上跳起,同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的,在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前
  3.跳到最高处时双手前后交叉,此时双手和双腿都应该是笔直的,膝盖也不要弯曲
  4.回到地面,此时注意应脚尖先落地同时膝盖微屈,如此反复。