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普拉提适合人群有哪些 运动员也可以锻炼普拉提

发布时间:2021-09-06    健身减肥   本文来源:   

   市面上的运动琳琅满目,让想要健身的初学者挑的眼花缭乱。不同的运动有些效果相同,有些效果不同,即使拥有相同功能的运动,他们的人群的适用范围也是不一样的。普拉提的功效主要是塑形减肥,那么你觉得普拉提适合的人群有哪些呢?下面我们一起去看看吧!
 

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  1、缺少运动的白领人群
  常年坐办公室使肌肉失去力量,支撑不住身体,所以容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。
  2、肥胖身材变形的人群
  由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助,所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
  3、需要医学康复及预防的人群
  长时间的各种慢性病症,不平衡的肌肉压力分布,会导致慢性颈椎病、下背痛等现象出现。进行有规律的普拉提训练,可以帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤等人们减轻痛苦,同时还能预防受伤和矫正不良的体态。
  4、待恢复身材的产妇人群
  女性产后大多存在着盆底肌和腹肌的松弛现象,参加普拉提练习可以强化盆底肌的锻炼,收到的效果非常好。一段时间练习后就可以帮助恢复盆底肌的收缩力和肌肉弹性。腹横肌的练习可以修复产后腹部突出及腹直肌分离等。
  5、职业运动员人群
  职业运动员普遍存在着不同程度的身体损伤,普拉提中强大的核心力量练习,可以极大的提升身体运动力量,不断增强柔韧性,减少过度运动带给身体的伤害。