欢迎来到全民-养生师网!

波比跳和慢跑哪个好 优缺点各是什么

发布时间:2021-09-06    健身减肥   本文来源:   

   跑步是人们最常锻炼的运动动作,大多数人想要减肥的时候都会选择跑步,认为跑步的减脂效果很好,但是也有一部分人选择其他的运动方式,比如波比跳,那么你觉得波比跳和慢跑哪一个好呢?下面我们一起去看看吧!
 

波比跳和慢跑哪个好 优缺点各是什么,http://www.ysshi.com
 

  波比跳和慢跑哪个更减脂
  波比运动和慢跑都能减脂。 有氧运动一直是减脂瘦身的有效运动,而慢跑一直是有氧运动的首选。所以慢跑当然是能减脂的。 波比运动虽然是无氧运动,但是运动强度大,锻炼到全身百分之七十以上的肌肉,会消耗很大的热量,也具有减脂的效果。
  波比跳和慢跑有什么优缺点
  慢跑的缺点就是它必须达到一定的训练的时间,才能够促进脂肪的燃烧,很多朋友会觉得在这个过程当中会比较的缓慢。对于那些相对比较懒的朋友,时间不是特别充裕的朋友,他们不可能每天都拿出40分钟以上的时间来跑步。
  而相对于波比跳来讲,它则需要更短的时间,不需要每日必须坚持40分钟以上,他可以在短时间之内就能够快速促进卡路里的燃烧,同时还能够帮助提高代谢能力,也有助于强健心肺。
  但是波比跳也有一个缺点,那就是因为在短期内进行高强度的训练,很可能会导致乳酸堆积,第2天出现肌肉酸痛等情况,严重的话可能会持续几天。不过要是拿波比跳跟慢跑二者相互进行比较,大多数人可能会更加倾向于选择波比跳的减肥效果,波比跳的燃脂效果要远远大于慢跑。