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波比跳减脂真的很快吗 波比跳的好处

发布时间:2021-09-06    健身减肥   本文来源:   

   减脂是很多人的奋斗目标,为了达到这个目标,她们会经常找各种的饮食和健身的方法,说到快速高效的减脂,很多人都推荐了波比跳,波比跳也是公认的减脂减肥之王。那么你觉得波比跳减脂真的很快吗?下面我们一起去看看吧!
 

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  波比跳减脂真的很快吗
  波比跳的减脂真的很快,若说减脂效果最好的徒手动作,大家一定会想到——波比跳,戏称肥宅去世跳让人闻风丧胆、听者伤心、做者流泪。要知道,波比跳之所以称为最燃脂的运动,就是因为它在同样的训练时间内,消耗热量最多。
  波比跳怎么减脂的
  波比跳之所以减脂能这么高效,原因就是因为它结合了深度、伏地挺身、跳跃等一连串动作,能在短时间将人的心率拉到最大值。让我们回忆减脂三要素:低热量+高消耗+力量训练。
  燃脂心率这个词大家一定不陌生。运动心率,指运动时心脏每分钟跳动的次数;燃脂心率,就是指心率在该频次下,动员更多的脂肪来制造能量。为身体提供能量的主要是“脂肪和碳水化合物”这两种物质,其中糖原是首要消耗,脂肪其次。而研究表明,心率达到一定区间,并且持续运动20分钟以上,体内糖原消耗较多后,脂肪供能比增加,就可以达到燃脂的运动效果。
  波比跳的好处
  波比跳结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作,能训练到全身70%以上的肌肉群,能在减肥的同时,塑造更好的肌肉线条,对于提高身体协调性、敏捷度和爆发力都有很好的作用。有研究称,经常练习波比跳,能很大程度的缓解肩关节炎、膝关节炎。且其中的俯卧撑动作能有效的刺激腰腹,对于改善腰酸背痛也有一定效果。