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五公里消耗多少热量 跑五公里痩多少

发布时间:2021-09-05    健身减肥   本文来源:   

   我们一天中消耗的热量除了跟运动时间的长短有关之外,还跟运动的里程数有关。运动时间越长,消耗的热量越多;运动的里程越长,那么消耗的热量也就越大。那么你觉得五公里能够消耗多少热量呢?下面我们一起去看看吧!
 

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  一、慢跑五公里消耗多少热量
  慢跑五公里可以消耗三百二十卡路里的能量,速度越快可以消耗的卡路里就越多。慢跑五公里的速度大约是九千米每小时,在这个速度下人体消耗卡路里的速度是比较快的,而且相对于快跑来说慢跑对于体能的消耗也比较少,更适合长时间运动。慢跑对于人体关节的伤害也是所有运动中最小的,所以如果想要长期运动最好选择慢跑为主要的运动方式。
  二、快走五公里消耗多少热量
  快走五公里能消耗二百五十卡路里左右的热量,但是个人体质的不同会导致消耗能量也出现比较大的不同,一般来说体重越大的人在一次锻炼中消耗的卡路里也是越多的。快走五公里虽然和慢跑五公里有相同的锻炼强度,但是两者消耗的热量是有比较大差别的,快走五公里一次性调动的身体肌肉要远远小于慢跑时调动的身体肌肉,所以在锻炼的强度上快走的强度也没有慢跑强度强,快走消耗的卡路里也没有慢跑消耗的多。
  三、每天跑五公里一个月瘦多少
  每天跑五公里一个月可以瘦五到十斤左右,但是需要搭配合理的饮食以及睡眠才可以达到减肥的效果,根据个人不同的体质瘦身效果也会有一定的区别。在锻炼的时候要注意正确的锻炼方法以及长期坚持,在跑步之前应该先做好准备热身运动,既可以让身体得到充分的保护同时还可以增加燃脂效率。同时锻炼减肥需要长期不断的坚持,否则达不到真正减肥的效果。