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动感单车和跑步机减肥效果哪个好

发布时间:2021-09-03    健身减肥   本文来源:   

   健身房里的健身器械比较多,人们经常使用跑步机和动感单车来运动减肥。但是不同的工具的使用效果也不一样,在相同的时间里运动后的减肥效果也不一样,那么你觉得动感单车和跑步机哪个减肥效果更好呢?下面我们一起去看看吧!
 

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  对于“跑步机和动感单车哪个减肥效果好”这个问题,并不能笼统回答某一个一定比另一个好,因为它们各有其独到的优点,具体还得看你怎么选择及你的需求是什么等:
  1、从减脂角度来说:动感单车优于跑步机动感单车也是一项有氧运动,在持续锻炼30分钟后,身体慢慢消耗脂肪为身体供能,45分钟左右下来大约会消耗500大卡的热量,相当于普通长跑一个半小时,所以动感单车减肥效果的确不错。
  而且,曾经有一项健身房会馆对男性的调查实验表明:在持续三周,每周3到4次,每次40到60分钟的同等强度训练下,动感单车的减脂效果的确要比跑步机强很多。
  2、从全身运动角度:跑步机优于动感单车动感单车主要的特点是持久发力,塑形作用好,主要是瘦腿,针对的是局部,而跑步是一项全身运动,比较好的能针对全身减脂。
  tips:正因为动感单车持久发力,所以动感单车锻炼的是个人的爆发力,如果不想出现运动后大量出汗、又没有那种高强度锻炼的坚持信心就采取骑动感单车得方式。
  3、从膝盖受伤角度:跑步机优于动感单车如果从膝盖受伤的角度考虑的话,建议还是选择跑步机,动感单车难度大,很容易因为动作不正确等造成膝盖或脚踝受伤。再说,单车坐多了会影响“局部”血液循环。而跑步机因为配备减振器,膝盖受伤率比单车稍好些,跑步速度不是很快时,慢跑和快走的减肥方式都很适合在跑步机上进行。