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办公室减肥瘦身运动 瘦身工作两不误

发布时间:2021-09-01    健身减肥   本文来源:   

   很多办公室白领身体或多或少的都有一些赘肉,这些赘肉形成的原因主要就是白领久坐,大多数上班族在电脑前一坐就是八个小时,这样会导致血液流通不畅,赘肉堆积。但是白领锻炼的时候也少,其实我们可以在办公室做一些减肥运动来预防肥胖。那么你知道办公室减肥瘦身运动有哪些吗?下面我们一起去看看吧!

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  抬腿
  坐直,双脚平放在地板上,一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟;慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。平时上班时多做做这个动作,对瘦腿减肥非常有帮助。在工作的时候多做做抬腿小动作,不仅能够让你腿部更灵活,防止腿部浮肿变粗,减少腿部赘肉,也可以缓解精神疲劳,让你不打瞌睡,工作效率更高。
  椅子扭转动作
  身体侧坐在椅子上(椅背在侧面),左膝盖弯曲;左脚抬起放在椅子上,同时左手扶住椅背;然后身体往左边扭转,眼睛看向后方;自然呼吸,保持这姿势10秒左右,然后换边进行。这个动作可以帮你舒展身体肌肉,消除工作带来的疲劳。
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  伸展手臂
  上班的时候,偶尔伸展伸展手臂,能够防止手臂浮肿,促进手臂血液循环,让你的手臂变得紧实,双臂更显优美曲线。动作要领:挺直身子,双手贴耳向上伸展,当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°,手掌紧握右臂手肘处,双臂发力,让手臂变得紧绷,保持该状态30秒,而后缓慢将双手恢复原状,之后双手交替反复练习上述动作。
  瘦背
  收紧腹部,腰挺直坐着,可以轻靠椅子;两手抬向上伸直,一边快速呼气,一边把手向身后抬。一边吸气,一边恢复到原来的姿势。重复做10次。