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大象腿怎么瘦成苍蝇腿 怎么辨别自己的腿型

发布时间:2021-09-01    健身减肥   本文来源:   

   由于现在的工作和学习的压力很大,所以大家的休息时间也就越来越少,很多人的大腿就堆积了很多的赘肉,逐渐变成了大象腿。大象腿是一个相对来说比较难看的腿型,大家都希望痩大象腿。那么你觉得大象腿要怎么瘦成苍蝇腿呢?下面我们一起去看看吧!

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  怎么辨别自己的腿型
  脂肪型
  用手捏起腿部皮非常松软垂垮,用双手挤压能看到明显的橘皮组织。
  水肿型
  用大拇指稍微用点力一直按着腿,然后能看到被按的地方泛白了。
  肌肉型
  这个不需要多说说大家应该都知道的,需要注意的是妹子们以为的肌肉腿一般都不是真正的肌肉腿,而是肌肉密度不够大以及和脂肪并存。
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  大象腿怎么瘦成苍蝇腿
  直角倒立
  平躺在床上把腿靠在墙上,上半身和下半身呈直角就好了,还可以一边玩,特别是一天都穿高跟鞋的妹子们用这个方法可以让小腿肌肉舒缓。
  泡脚
  我个人是很喜欢的现在二十多度的天,我也还在泡的。记得水要过脚踝,坚持泡还有利加强身体代谢。
  敲胆经
  这个是瘦腿必备。环跳、风市、中渎、膝阳关大腿外侧四个穴位,想到或者空的时候就可以敲打几下。
  剪刀腿
  这个不多说大家都知道的应该,我自己都是睡前躺床上做一组30个。
  按摩
  其实按摩怎么样按都可以只要力道适中,让你的腿有点疼痛感,这样才会有效果我都是配合瘦腿霜或者身体乳按摩十五分钟左右。
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  空中踏车
  就像踩单车一样,这个还可以瘦臀的哈哈,就是一开始会有点累。
  侧身抬腿
  这个动作大家应该也都知道的两腿分别抬30次,一开始慢慢来后面再根据个人情况加量,还有助于拉筋哦。
  靠墙站立
  后脑勺肩膀后背屁股腿都要尽力贴墙上,一开始站可以坚持五分钟后面慢慢延长时间,我都是靠墙站十五分钟,这个还有利于矫正驼背让你看上去更有精神。