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瘦身运动后多久可以吃饭 瘦身运动后吃东西要注

发布时间:2021-08-31    健身减肥   本文来源:   

   运动是非常消耗能量的,我们在运动过后会感觉非常的疲惫,有的人也会有饥饿的感觉。很多人在运动后都要补充食物,但是运动后不能立刻吃太多的东西,否则会让自己的胃受不了。那么你觉得瘦身运动后多久可以吃饭呢?下面我们一起去看看吧!

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  瘦身运动后多久可以吃饭呢
  运动后半小时再进食。想要身体比较健康的话,建议运动结束后半个小时再吃东西。如果你想减肥的话,建议一个半小时后再吃东西。而且要吃比较有营养的东西,不要喝碳酸饮料。
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  瘦身运动后吃东西要注意什么
  要控制摄入量
  虽然运动后可以吃东西,但是暴饮暴食是非常不健康的。这也是很多人越运动后变胖的原因。这是因为运动结束后身体处于比较疲惫的状态,如果这时食入过多的食物,胃部无法迅速恢复正常,只能消化部分的食物,这时无法分解的食物滞留体内,很容易变成体内的脂肪,严重的还会导致高血脂。建议体育运动后吃些白开水以及含有蛋白质的东西,这样有利于脂肪与糖类的形成。这类食物有面包、水果、牛奶等。
  运动后也可吃些坚果坚果本身有很高的营养价值,运动前吃可以给身体补充化合物,给人体带来能量。另外,坚果中有较多的蛋白质,可以给人体提供碳水化合物。不过每天食用的量不要超过三十克,也就是用手一抓一小把的量。
  其实每个人体质不同对食物的反应也不同,如果你体质比别人差一些,那么建议每天的运动时间不要太久,凡事适量而行。运动后再渴也不要立即喝水,最好等半小时后再喝。