欢迎来到全民-养生师网!

秋乏如何缓解 按摩这3个穴位

发布时间:2021-08-31    秋季养生   本文来源:   
秋乏按摩这3个穴位
 
太白穴
 
太白穴是脾经的原穴,按揉太白穴能够有效增强脾的运化功能,达到止泻及促进物质转化的目的。关于物质转化举个例子,按揉太白可以调控血糖,高可降,低可升。
 
按揉时取坐位用左手拇指指腹按揉右侧太白穴,以穴位处感到微微酸痛为度,反之亦然。不必用太大的力气,每天坚持3~5分钟。
 
脾俞穴
 
脾腧穴是脾脏脏气汇聚之处,主管把食物转化为身体需要的气血等精微物质。举个例子,现代研究证明,脾腧穴与胰岛素的分泌有关。
 
按揉脾俞的时候建议大家手握空拳轻轻叩击脾俞数次即可,切记不可重锤。每日数次,疲劳时还可以起到缓解疲劳的作用。
 
足三里穴
 
用自己的手掌四指横放在膑骨下缘,下方第四横指外缘一横指处即为足三里。它是胃经的下合穴,治疗胃相关疾病的要穴。
 
按揉的时候端坐凳上,四指弯曲,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处正确位置,作点按活动,一按一松,连做36次。两侧交换进行。
 
生活中这样缓解秋乏
 
1、多晒太阳
 
充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌,然而进入秋季,光照时间减少,雨水也会渐渐增多,这样人体的褪黑色素就会增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌会受到抑制,人的情绪会比较低落。此时,适当的多晒太阳可以让人心情变得开朗。 七剑下天山,遇到阴雨天时,尽量打开室内照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,也会有效地驱逐“秋乏”。
 
2、每天多睡一小时
 
夏天昼长夜短,天气闷热,很多人长期睡眠不足。当秋天来临,就要调整夏季晚睡的习惯。晚上最好在10:30之前睡觉,因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降。
 
研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点。专家建议入秋后每个人比夏季时多睡1小时为好。中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间,适当午睡有利于化解困顿状态,特别是老年人,因为他们的气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。古代养生家认为老年人宜“遇有睡意则就枕”。
 
3、多吃清淡食物
 
尽量少吃或者不吃辛辣和烧烤类的食物,从中医角度讲,这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。这时应适量增加一些富含高蛋白的食物,比如鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等等。另外也应少吃油腻的食物,因为油腻的食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质。而多吃蔬果则可以提神,因为蔬果中的维生素作为辅酶,能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉,同时蔬菜和水果为碱性食物,其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。
 
4、泡花旗参
 
从中医角度来讲,“秋乏”是因为秋天干燥,致使人阴液不足,阳热旺盛所致,那么解秋乏则重在养阴润燥了。此时,可以泡上一杯花旗参,因为花旗参有明显的抗疲劳和提神的功效,还有一定滋补、补气的作用。
 
5、伸懒腰干梳头
 
常伸伸懒腰,可以起到伸展腰部、活动筋骨、舒缓肌肉、放松脊椎的作用。同时,由于上肢的活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人感觉更加清醒。干梳头同样可以缓解身体的压力。人体头部有多个穴位,经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒,并且消除疲劳。
 
6、有氧运动
 
从事脑力工作的人因长时间用脑,容易引起脑部血液和氧气供应不足的现象,使大脑出现疲劳感,它给人的信号是“困倦”了。此时睡觉并不一定是最好的办法,而是需要去做一些有氧运动,让大脑的氧气变得充足。如打球、跑步等。但这些以醒脑为目的活动强度不宜过大,时间不宜过长,避免再产生身体疲劳。