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冬季吃什么对皮肤好?

发布时间:2021-08-10    冬季养生   本文来源:   
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冬天吃什么对皮肤好
 
红柿子椒。红柿子椒生熟吃皆可。一个红柿子椒所含维生素C超过每日维生素推荐量。红柿子椒中还含有丰富的膳食纤维、维生素B6,有助于预防皱纹和改善皮肤血液循环。
 
黑巧克力。黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黄烷醇,能让皮肤更靓丽红润。抗氧化物可降低皮肤粗糙感,防止晒伤。
 
三文鱼。三文鱼富含具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸,防止皱纹及痤疮。
 
绿茶。绿茶经开水浸泡后可释放抗氧化剂儿茶酚,有益皮肤及全身健康。
 
木瓜。木瓜不仅热量低(每百克仅含热39千卡)不含胆固醇,而且富含可缓解炎症和痤疮的多种抗氧化剂。
 
菠菜。菠菜富含铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生素C等多种营养,都具有抗氧化作用,有益皮肤健康。
 
葵花籽。葵花籽和南瓜籽都富含有助预防皱纹的硒和蛋白质、有益肌肤保湿的维生素E和可缓解压力的微量元素镁。
 
胡萝卜。胡萝卜有助于减少死皮,预防毛孔堵塞,还可减少皮肤癌细胞。
 
接下来,还有几款对皮肤有好处的食谱,别错过了。
 
3款食谱帮皮肤补水
 
猪皮蹄筋大枣汤
 
材料:猪皮100克、猪蹄筋15克、大枣15枚。
 
做法:将猪皮去毛、洗净、切块,大枣去核,猪蹄筋用清水泡软,切段,加清水适量,文火炖至皮、筋烂熟后调味服食。
 
香芹藕片鱿鱼汤
 
材料:鱿鱼200g,莲藕100g,香芹2根,姜片2片,香葱1根。
 
做法:我们把莲藕的皮弄掉,再切成片状,这时候再把香芹和鱿鱼都洗干净,香芹切成段状,鱿鱼切菱形块、划成网格纹;将切好的鱿鱼放入沸水中氽烫,变色卷起后捞出;将锅中油烧至六成热,放入姜片煸香;放入鱿鱼,翻炒片刻;调入料酒;加入适量清水,煮沸后,放入香芹和藕片并调入盐和鸡精;加入白胡椒粉,继续煮5分钟撒少许香葱即可。
 
核桃肉煲牛月展汤
 
材料:牛月展450克,核桃肉80克,淮山20克,杞子2汤匙,姜1片,龙眼肉1汤匙。
 
做法:核桃肉放入锅中(不用油),慢火炒5分钟取出;2淮山、杞子、龙眼肉洗净;牛月展放人滚水中煮5分钟,捞起洗净;核桃肉放人滚水中煮3分钟,捞起洗净;把适量水烧滚,放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龙眼肉、姜煮开,慢火煲3个半小时,放盐调味。