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维生素c的作用,功效以及禁忌

发布时间:2021-07-11    养生食材   本文来源:网络文章   
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维生素c估计是我们听得最多的维生素了,我们生活中很多食物都含有维生素c。因为维生素c是人体必不可少的营养物质,所以它的作用与功能有很多。很多蔬菜水果当中都含有维生素c,维生素的作用是很大的,可以去除皮肤上面的黑色素,可以起到祛斑美容的功效,还可以缓解牙龈出血。

维生素c的作用及功效

1、维生素c可以起到维持各组织的功能,并促进细胞间质生成的作用,它可以保护纤维组织成胶质,还可以起到保护骨骼和软骨的母质的作用。如果体内的维生素c含量不够,体内的细胞间质就会变少,这样以来,我们的细胞组织就会变得很脆弱,抵抗外界病毒的能力就会降低。

2、维生素C还可以保护毛细血管壁,如果体内的weishengsc含量较低,会导致微血管的抵抗能力减弱,这样一来,就容易出现皮下出现的情况,我们在下肢皮下就会经常看到皮下出现的症状,还经常会有牙龈炎,牙龈出血的情况出现。

3、维生素c还可以促进骨骼的发育,如果体内的维生素c含量不足,会导致骨骼的生长受到影响,骨组织会萎缩,骨质也会变得非常脆弱,稍微摔打一下,就会出现骨折的现象。维生素c缺乏的话,还会导致出现坏血病,全身软弱无力。
维生素c的副作用

天然维生素c的作用和功效较多,是追求健康和美丽的人士的最爱,有的甚至购买含有天然维生素C的保健品来食用,其实,很多水果和蔬菜中也含有丰富的维生素C,如猕猴桃、番石榴、青椒或红辣椒等,人们可以换着食用,以增加维生素C的摄入量。但是,且不可以自行使用。老年人最好不要大量服用维生素C,可能会对钙质的吸收产生不良的影响,导致钙被排出来,这样就会导致身体出骨质疏松的毛病。多吃维生素C还会影响人体对铜元素的吸收,引发冠心病。