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白领怎么缓解疲劳过度

发布时间:2021-08-04    白领养生   本文来源:   
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白领一族长期处于压力下,且容易日夜颠倒,食无定时,因此很容易导致疲劳过度,损耗身体机能。那么白领疲劳过度怎么缓解呢?一起来学习一下。
 
白领疲劳过度怎么缓解
 
心理专家认为,白领一族之所以精神高度紧张,一方面是由于工作量大引起的,另一方面也和年轻人自身处理问题的态度和方法有关。针对精神长期高度紧张,白领一族应学会自我调适,及时放松自己。如下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式渲泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等。
 
长时间待在办公室里面,因为缺乏运动,原来肌肉就会变得虚弱,身体新陈代谢过程缓慢,白领大多数压力大,所以需要通过用药治疗,但是长时间下去可能会伤害到身体的正常平衡,白领的工作属于封闭式的,长时间待在空调的房间里,就会造成身体容易出现空调疾病。因此也要参加各种体育活动。
 
另外,吃糖果和巧克力也有助缓解疲劳过度。吃下一定量的糖,你很快就会感到精力充沛。在一天中思维最枯竭,感觉最迟钝的时候吃些如糖果和巧克力之类的甜食,会马上抖起精神。但是,要小心几分钟后的血糖反应。还有,口香糖能有助于你预防过度疲劳。咀嚼这个动作能让你在厌烦工作的时候有所关注。口香糖的芳香会让你产生一种愉悦的感觉。