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熬夜该如何把身体伤害降到最低?

发布时间:2021-08-04    白领养生   本文来源:   

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有的人问:“从凌晨2点睡到第二天早上10点,睡眠时间睡满8个小时,算不算熬夜?”答案是:算!
 
关于到底几点睡才算熬夜,没有绝对的标准。但熬夜就好比吃毒药,到底几点睡才算熬夜,就好比吃多少毒药不算中毒一样。一般建议晚上不要迟于23点左右睡觉。
 
熬夜该如何把身体伤害降到最低?
 
对于很多上班族而言,工作加班,熬夜是必不可少的。有时候还遇到家庭中的琐事或是自我的烦心事,难免彻夜难眠。今天就教大家几招降低熬夜伤害的方法。
 
善用午休时间:其实睡午觉是对身体能量的另一种补充方式。午觉时间可以根据自我的作息时间进行调整,最好在12-14:00这个时段,睡眠时长控制在20-30分钟左右即可。
 
摄入足够水分,及时补充营养:熬夜过程中要注意补水,尽量不要喝咖啡或茶类饮品。
 
饮食规律:喜欢熬夜的人应尽量做到饮食规律,按时用餐,避免引起消化不良等问题。
 
多运动:保持健康积极的运动状态,平时多多出去走走呼吸新鲜的空气,也是摆脱熬夜萎靡的最佳方式。