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上班族犯困怎么提神

发布时间:2021-07-18    白领养生   本文来源:网络文章   
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犯困,是很多人在上班的时候都会出现的一种情况。尤其是在早上开始上班的时候,上班犯困是非常影响工作效率的。那么,上班犯困怎么提神呢?
 
上班犯困怎么提神
 
1、嗅闻精油
 
精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。
 
2、伸懒腰
 
在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰,活动下筋骨,扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外,对身体健康也非常好。
 
3、按摩穴位
 
可按摩风池穴,位于项部,枕骨之下。按摩可提神,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人效果更好。此外,还有百会穴。位于头顶正中的高点,按摩可提神醒脑、升举阳气。
 
4、拳头按压
 
拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
 
上班犯困吃什么好
 
1、姜
 
因为生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
 
2、紫菜
 
紫菜中富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦,而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为,食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉,消化功能不好以及脾胃虚寒的人,应慎食或少食。
 
3、黑巧克力
 
因为黑巧克力含有健康的脂肪和抗氧化剂,还含有少量咖啡因,可以振奋精神。
 
4、醋
 
醋中的醋酸,能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢,帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌,健脾开胃,是促进食欲的好方法。而且,醋还养胃,对于胃不好有慢性、萎缩性胃炎的人,适量吃醋会得到有效缓解。