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冬天健身房应注意流感细菌和肠道细菌

发布时间:2021-10-16    运动器材   本文来源:   

这个冬天被雾霾所笼罩,空气质量指数经常是爆表的节奏。这可苦了那些户外运动爱好者,无奈之下,大伙只能把“战地”从室外转移到室内健身房。但躲在健身房里也并非万无一失,锻炼流汗的时候,身体很可能正被各种细菌和病毒所侵害。美国权威机构调查发现,健身房是流感细菌和肠道细菌等滋生的温床,特别是冬天。

衣服--涤纶比全棉更容易滋生细菌

健身房健身越来越成为时尚新宠,尤其是那些身着紧身衣的姑娘们往跑步机上一站,自然就是一道风景,殊不知,这些款式漂亮的聚酯纤维材质(俗称涤纶)运动服是细菌和微生物最喜欢的。

近日,《美国微生物学会》杂志刊登了一期研究文章,文章说明涤纶材质的衣物比纯棉衣物更容易滋生细菌和微生物,当你在健身房里畅快淋漓地出了一身大汗后,从聚酯纤维健身服上散发的异味提醒你:细菌已经在滋生了。著名卫生学家丽萨·阿克勒博士表示,聚集在运动服上的细菌最多的是流感病毒以及金黄色葡萄球菌,轻则引起感冒或者病毒性肠胃炎,严重的可能引发肺炎、败血症甚至全身感染等。

因此专家建议,健身房锻炼最好选择全棉质地且稍微宽松点的服装,且清洗衣物最好能用60℃以上的水,高温以起到消毒作用。

器械--若不清洁消毒细菌能存活好几天

一到夏天,潮湿的地方就容易滋生细菌,进入寒冷的冬季后,温暖的健身房就成为“灾区”。美国德克萨斯大学的微生物科学家发现,健身者在大量运动后汗液分泌旺盛,汗渍积累在健身器械上,如果不进行彻底消毒清洁,有害细菌在健身者汗水制造的潮湿环境下,能够存活长达数天。同样的,健身房内的毛巾、拖鞋等健身用品也可能沾染各种细菌和病毒。

通常来讲,大型正规的健身房或健身会所在健康安全上做得都算到位。健身馆在每天开馆之前,必做的事情就是用稀释的消毒水将馆内所有健身器械和座椅消毒一遍。通常每部器械旁都配备毛巾,当会员健身时,会有专职的巡场教练进行观察,一旦会员离开器械,立即擦干留在器械上的汗渍,以防细菌在不同人群之间的传播。

空气--冬季室内空气不流通是健身大敌

为了保温,冬天健身房一般不会门窗大开,在这样一个相对封闭的环境里进行高强度的锻炼,对空气质量的要求就更高了。葡萄牙里斯本大学的专家曾对健身房的空气质量进行检测,结果表明大部分健身房室内空气里的甲醛、二氧化碳和灰尘含量都超标了,人多的时候室内灰尘和二氧化碳的浓度达到了惊人的程度,足够引发哮喘和其他呼吸系统的疾病,而污染源主要集中在地毯(瑜伽毯)、家具、新的健身器械和一些清洁产品当中。

冬季由于门窗不能开,室内健身者的呼吸会造成更多的空气积累,必须动用强大的通风换气设备。只有保证了空气的流通,才能让健身爱好者们呼吸到新鲜的空气,不至于起到健身的反效果。尤其在室内锻炼中,对空气的要求比对器材之类要高得多。因此建议广大朋友们,冬天去健身房锻炼,一定要选择通风设备强大的地方。

对付细菌有妙招

1 在健身前后,用洗手液或香皂彻底清洗双手。

2 锻炼过程中不要用手接触自己的嘴、眼睛、鼻子和脸,否则很容易沾上有害细菌。

3 不要用手擦汗,而要用干净的毛巾,有条件的话,最好自备专用毛巾。

4 在健身房洗澡时,不要光脚在浴室中走来走去,一定要穿拖鞋。最好也是自带拖鞋,以免染上真菌。

5 在健身房中休息时,不要让皮肤直接接触座位,最好是在座位上垫块干净的毛巾或者穿好裤子。

6 如果感冒了,最好不要去健身房健身,因为你一个喷嚏、一声咳嗽,都有可能让感冒病菌散落在健身器材上;手上有伤口的,最好也别去健身,除了可保护自己,也可避免自己身上的细菌留在器械上。

7 尽量不要带零食进健身房,以免零食碎屑掉在健身房里滋生细菌。

8 用60℃以上的高温水洗健身用品和毛巾。若是那些不能高温洗涤的衣物,可以用抗细菌专用洗涤液清洗。

9 不要简单以颜色来判断健身用品干净与否,别等发黑了再清洗,每次健身后用完都得清洗干净。若实在使用时间太久,考虑更换新的。